1、大豆：大豆異黃酮裡面則含有一種豐富的雌激素，並且這種激素和人體的雌激素非常相像，所以也可以完全透過食用大豆異黃酮來提高自身的雌激素。

2、豆漿：豆漿裡還蘊藏了很多豐富的營養物質，有蛋白質和植物的雌激素，所以經常食用豆漿的話可以讓面板更加的細膩，並且這種雌激素同樣也可以起到緩解衰老的效果，所以經常在早上喝一杯豆漿是非常有必要的，不過在喝豆漿的時候一定要喝煮熟的豆漿，更不要喝涼的豆漿，否則會不利於身體的消化。

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注意事項：

1、一次喝豆漿不能喝太多的，就像榴蓮，大家都知道榴蓮是好東西，很補，可是吃太多，補過頭，也就不見的是好事。豆漿也是，雖然豆漿防治糖尿病防治高血壓等好處，但是喝太多過多容易引起蛋白質消化不良，還會出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

2、忌豆漿與藥物同飲：有些藥物中含有的某些特定物質會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。破壞豆漿裡的營養成分後，會嚴重阻礙了人體對營養成分的吸收，從而也就沒有預想的功效。

3、忌空腹飲豆漿，豆漿中存在的部分蛋白質會在人體內轉化為熱量而被消耗，不能充分起到補益作用，再喝豆漿的同時，也吃一些糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解反應，使營養物質被人體充分吸收。