我是大鵬，一名為你們長高操碎心的博主。
樓主名字還是相當接地氣的，就好比你開的了五菱宏光，也能駕馭的了路虎Range Rover。
20歲是可以繼續長高的，不需要有太大的心理負擔，雖然你長高了是為了撩妹。。哈哈，不要打我
樓主如果沒有去拍X光片，就不需要拍了。浪費票子、浪費撩妹的時間。一般30歲之前骨骼線是不會鈣化閉合的，透過外力的作用還是會有機會長高的，去醫院拍X光最後醫生就會告訴你兩個結果，能長高，回去多運動；長不高了放棄吧或者給你開一些補品讓你吃，一般這一套下來至少2K打底。
鵬哥以前177，現在185釐米，妥妥的長腿男，又自戀了。
以下是我長高期間曾經做的一些具體安排，請參考。
1、吃的方面
想要長高，必須要吃的規律，吃的均衡。
營養均衡有益於長高，但不只是增高的基石，一定要保證蛋白質的攝入，無論哪個階段，如果想長高，營養都是必不可少的。肉類、豆類、牛奶、乳酪都不錯。
同時也要注意儘量避免鈣抑制劑，如碳酸飲料、酒精咖啡、多糖多鹽油炸食品。
2、運動方面
如果你很懶，不願意運動，你可以和長高說拜拜了。
體育鍛煉之所以能促進身體長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強骨細胞的血液供應，有利於提高軟骨的增值能力。
中強度的打籃球、跳高跳繩、引體向上對內分泌腺有適宜的刺激，從而可以達到長高的效果 。
這裡大家可以根據情況給自己制定一份長高計劃，舉個栗子，每天晚上7點，開始跳繩，跳5組，每組200下。大家根據自己情況來定，要注意量，千萬不要過量，否則會產生大量的乳酸，第二天你肯定會胳膊腿痠爽。
3、睡的方面
現在手機普及的情況下，想早睡覺變成了一種奢侈，有多少人在被手機無形綁架，天天做夜貓子。夜間23點開始骨骼會開始分泌長高激素，長高最重要的時刻就在這幾個小時而已，所以，放下手機，立即睡覺，是要去做的，23點之前一定要開始睡眠。
這裡有的看官肯定會說我做不到，鵬哥告訴你們一個辦法，比如10點30了，手機靜音、關機、飛行都行，只要聽不到動靜就好，扔出你的臥室，開始會讓你很恐慌，堅持一週後就回習慣，一定要改掉，早睡不光對長高有利，對身體也是有好處的。
4、生活習慣
這裡我主要想說的是男生、女生不要過早的去嘗試嘿咻，特別是男生要戒掉L，傷身體，傷腦袋瓜子。養成一日三餐、早睡早起有運動的好習慣。
5、心態方面
長高有時候也是自己潛移默化的結果，自己相信自己可以長高你才會有更大的機會長高滴。三天打魚，兩天曬網，能長高才怪。對自己的長高負責一點，別想著吃藥喝水這些捷徑，不信你就去交點智商稅試試看。良好的心態會影響腦和內分泌系統的功能，所以一定要保持一個良好的精神狀態。
最後，預祝樓主早日長高，把妹成功。。。哈哈哈，說出來多少男生的小心思
我是大鵬，一名為你們長高操碎心的博主。
樓主名字還是相當接地氣的，就好比你開的了五菱宏光，也能駕馭的了路虎Range Rover。
20歲是可以繼續長高的，不需要有太大的心理負擔，雖然你長高了是為了撩妹。。哈哈，不要打我
樓主如果沒有去拍X光片，就不需要拍了。浪費票子、浪費撩妹的時間。一般30歲之前骨骼線是不會鈣化閉合的，透過外力的作用還是會有機會長高的，去醫院拍X光最後醫生就會告訴你兩個結果，能長高，回去多運動；長不高了放棄吧或者給你開一些補品讓你吃，一般這一套下來至少2K打底。
鵬哥以前177，現在185釐米，妥妥的長腿男，又自戀了。
以下是我長高期間曾經做的一些具體安排，請參考。
1、吃的方面
想要長高，必須要吃的規律，吃的均衡。
營養均衡有益於長高，但不只是增高的基石，一定要保證蛋白質的攝入，無論哪個階段，如果想長高，營養都是必不可少的。肉類、豆類、牛奶、乳酪都不錯。
同時也要注意儘量避免鈣抑制劑，如碳酸飲料、酒精咖啡、多糖多鹽油炸食品。
2、運動方面
如果你很懶，不願意運動，你可以和長高說拜拜了。
體育鍛煉之所以能促進身體長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強骨細胞的血液供應，有利於提高軟骨的增值能力。
中強度的打籃球、跳高跳繩、引體向上對內分泌腺有適宜的刺激，從而可以達到長高的效果 。
這裡大家可以根據情況給自己制定一份長高計劃，舉個栗子，每天晚上7點，開始跳繩，跳5組，每組200下。大家根據自己情況來定，要注意量，千萬不要過量，否則會產生大量的乳酸，第二天你肯定會胳膊腿痠爽。
3、睡的方面
現在手機普及的情況下，想早睡覺變成了一種奢侈，有多少人在被手機無形綁架，天天做夜貓子。夜間23點開始骨骼會開始分泌長高激素，長高最重要的時刻就在這幾個小時而已，所以，放下手機，立即睡覺，是要去做的，23點之前一定要開始睡眠。
這裡有的看官肯定會說我做不到，鵬哥告訴你們一個辦法，比如10點30了，手機靜音、關機、飛行都行，只要聽不到動靜就好，扔出你的臥室，開始會讓你很恐慌，堅持一週後就回習慣，一定要改掉，早睡不光對長高有利，對身體也是有好處的。
4、生活習慣
這裡我主要想說的是男生、女生不要過早的去嘗試嘿咻，特別是男生要戒掉L，傷身體，傷腦袋瓜子。養成一日三餐、早睡早起有運動的好習慣。
5、心態方面
長高有時候也是自己潛移默化的結果，自己相信自己可以長高你才會有更大的機會長高滴。三天打魚，兩天曬網，能長高才怪。對自己的長高負責一點，別想著吃藥喝水這些捷徑，不信你就去交點智商稅試試看。良好的心態會影響腦和內分泌系統的功能，所以一定要保持一個良好的精神狀態。
最後，預祝樓主早日長高，把妹成功。。。哈哈哈，說出來多少男生的小心思