體寒的人平時可以多吃些熱帶水果，對面板好，對身體也好。拒絕冷飲和寒涼食物，多吃一些溫補的東西。經期多喝紅棗薑茶，紅糖水也可以。多喝熱水，只要不燙嘴就行。經常泡熱水澡。每天睡覺之前最好能泡泡腳，加點生薑、花椒或紅花，可以暖身的~天氣冷的時候一定要穿暖，以免加重體內的寒氣。平時多煲湯喝，煲湯時一定要放姜，不用去姜皮，這樣可以把體內的寒氣逼出來。多吃紅棗、枸杞、阿膠固元膏之類的滋補品。冷天多使用暖寶寶、暖身貼，這些東西都可以幫你加溫~養成勤運動的好習慣，不僅能增強體質，還能透過排汗的方式驅走體內的寒氣~

在我們的生活中經常聽到一些女性說自己體寒，體寒是很多女性經常會出現的一種症狀，主要表現為，無論是夏天還是冬天都會感覺自己手腳冰涼，十分的不舒服，總感覺自己身體裡面有寒氣，無論穿多少衣服都是感覺身上暖不熱，體寒的人在生活中因為總感覺身體寒冷，總會穿很厚的衣服，但是這不能從根本上解決問題，如果體寒應該怎麼調養呢，我們一起來學習一下。

“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

一、加強體育鍛煉

特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液迴圈。

二、注意飲食

我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

三、菜譜一款

大蒜、山藥菜非常適合體寒的人食用，狗肉火鍋，也已有板油貼出,不再贅述。

1、薑絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加 入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕羶味。

3、三香辣椒

紅辣椒(根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

根據以上的學習我們知道，針對體寒的人平時一定要加強體育鍛煉，而且多吃一些，幫助緩解體寒的食物，這樣對體寒是非常有幫助的，一定不能不把體寒不當回事，要引起自己的高度重視，如果出現體寒的症狀，一定要去醫院及時調理。