以下僅包含瑜伽打坐中常用的幾種坐法“跪坐”有兩種：

1、金剛坐（鑽石坐）：雙腳雙膝併攏，臀部坐在腳跟上；

2、英雄坐：雙膝併攏，雙腳分開，臀部坐在地上（或墊子上）盤坐大體可分為四種（具體分類太多此處不細表）：1、吉祥坐（簡單坐）：雙腿交叉盤坐；2、簡易坐：雙腿平行貼地盤坐；

3、至善坐：雙腳腳踝重疊，腳尖放在雙腿膝蓋窩內；

4、蓮花坐：雙腿交叉，雙腳腳踝放在對側大腿根部。椎間盤突出患者最好的坐姿依次是：蓮花坐>至善坐>英雄坐（用輔具）>金剛坐>吉祥坐（用輔具）>簡易坐1、蓮花坐：對柔韌性較好的人群，此坐姿可以強化下腰腹能量，對腰椎疾病有很好的修復療愈效果。身體僵硬的人不可強坐，應循序漸進；2、至善坐：此坐姿對全身的壓力最小，適合冥想時使用（即，可長時間坐）；3、英雄坐：骨盆正位，對腰椎壓力小，利用輔具將臀部墊高可使雙腿放鬆，膝關節僵硬的人應循序漸進，不可長時間坐；4、金剛坐：初學者多為骨盆前傾位，對髖關節無壓力，對膝關節、腳踝壓力大，不可長時間坐；

5、吉祥坐：初學者多為骨盆後傾位，對髖關節有一定壓力，用輔具將臀部墊高後可以使骨盆正位，可以長時間坐；

6、簡易坐：做法最簡單，但初學者多為骨盆後傾位，同時對髖關節、膝關節都有壓力，不可長時間坐。對椎間盤突出的患者，如果做不到全蓮花坐姿和至善坐姿，就只能經常活動或經常變換坐姿，避免腰部長時間疲勞。