孕媽訴苦：懷孕快2個月了，天天噁心難受,有時肚子還疼,天天嘴裡難受發酸,也不想吃飯,吃啥吐啥,有時連喝白開水都給吐出來了,整天跟睡不醒似的,光想睡覺,即使肚子餓了也不想吃東西，遇到這些情況該咋辦？

其實很多孕早期的女性都有這樣的經歷。大概有四分之三的孕婦有早孕反應，表現出食慾不振、不想吃飯。有的孕媽為了避免嘔吐就選擇不吃飯，不吃就不吐了，但這樣寶寶的營養從哪裡來呢？

孕媽這時可不能任性，要多為寶寶想想，只有補充充足的營養，寶寶才能健康的成長。今天和大家說幾個提高食慾的小妙招，孕媽看看哪個適合自己。

孕早期不想吃飯，怎麼提高食慾？

1.多吃清淡食物，少油膩

太油膩的食物容易引起孕婦噁心不適，並且這類食物很難消化，會給孕婦腸胃造成負擔。所以，平時飲食應清淡、易消化，避免油炸、油膩或過鹹等食物。

2.喝點檸檬水

檸檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進腸胃蠕動，可增加孕婦食慾。另檸檬味道清新，味覺強烈，對緩解孕吐也有很好的效果。 所以孕婦孕吐嚴重，食慾不好時可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道緩解。

3.要少食多餐

孕媽應遵循少吃多餐的飲食原則。每餐不宜吃得太飽，也不能在很餓時再就餐，因為這樣反而容易引發胃酸分泌過多引起胃酸逆流，使孕吐更加嚴重。建議準媽媽在兩餐之間進食蘇打餅乾、水果等食物，以免因太餓引發低血糖。

4.選擇符合自己口味的食物，避免噁心食物

孕媽要儘量避免會讓自己感到噁心的食物，孕早期由於黃體素，動情素等因素的影響，孕婦的口味可能會發生一些影響，對食物的喜好會直接影響到孕婦的食慾的。比如說孕婦聞到一些特別的食物的食物就會想吐，那這些食物就儘量不要吃了。多選擇符合自己口味的食物。

5.吃些小零食

孕媽可以準備一些餅乾、堅果等零食，隨時吃一點。同時要注意調節飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些澱粉類食物。

6.適當吃些水果

孕媽對食物中的油味比較敏感的話，可以多吃些水果，多吃水果可以有效的補充各種維生素。

7.進食時保持心情愉快

孕媽在進食時可以聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。

孕期禁忌：

1.女性在懷孕期間不宜飲用茶水。因為飲茶可以引起孕婦心悸、失眠，從而導致孕婦的精神疲憊、體力下降，引起難產。

2.孕婦不宜吃龍眼。因為吃龍眼可增添胎熱，而且還會引起嘔吐，水腫，高血壓和腹痛，還可導致流產或者早產。

3.孕婦不宜吃甲魚、螃蟹。因為甲魚和螃蟹都具有較強的活血祛瘀之功效，可引起流產。

此外，孕婦還應該注意不要吃辛辣食物，不宜吃多糖，味精，油條以及罐頭等食物，以防對妊娠造成威脅。

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