站樁是可以養生的。樁功是傳統武術的基本練法，對於樁功和傳統這樣的字眼在網上輿論是很多的，對於任何一種事物，對待它的態度應該是客觀看待，以實事求是的態度態度來對待。

用近代解剖結構學來說，樁功鍛鍊的是人體的筋膜，筋膜是遍佈全身由內到外、縱橫交錯的一張網，我們的骨骼、內臟都是由筋膜連線起來的。

很多人會問，筋膜是什麼？ 我們去市場買豬肉或牛肉的時候，會發現紅色的肉於肉之間有白色的筋，形態有的程線狀 有的程網狀，那個就是筋膜。肌肉如果沒有筋膜的裹束，就是一灘流動的液體一般。筋膜也是神經 津液 氣血的傳導途徑，可以理解為道路。

很多人出現的高低肩 骨盆前傾 脊柱側彎 長短腳 網球肘 膝蓋疼痛 肩膀疼痛 運動損傷等等問題，都是筋膜的問題，和骨頭關係不大，身體是很精密的，身體區域性出問題、都會牽拉到全身，身體為了能夠不影響使用，會在其它部位借代償空間。當出現不適或疼痛，主要原因是筋膜代償空間到了極限發生的反應。比如膝蓋疼痛大部分原因是骨盆導致的、等等這樣的情況。

樁功在初期就是一個正身架的練習、隨著練習的加深達到整勁，這個階段就已經很不錯了，整勁就是把全身的筋膜通過鍛鍊給形成一個整體。然後日常的工作生活都是在用筋膜發力而不是肌肉，因為我們知道支撐肌肉的功能作用來源於心臟的供氧供血，肌肉越強心臟負擔越大，樁功練的就是把肌肉化掉筋膜騰起。

中國養生真的有用嗎，比如站樁，馬步？我可以肯定的回答，當然有用，而且有大用。當我們按要求擺好樁架時，很快就能感覺到，氣機湧動，氣血執行時產生的熱感。氣行血盛，隨著氣血的不斷運轉，身體經絡氣血會變得暢通，氣血漸漸充盈。自感精神健壯，身體有力，胃口大開，健康自然不求自來。古語說氣血通則百病消，氣血旺盛則身體健康就是這個道理。