人體的體質好壞大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，所以體質差有分天生的和後天形成的，大部分人都是因為日常生活中經常熬夜加班睡眠少、運動少、飲食不注意等原因造成體質差和抵抗力下降，常見的表現有：
身子經常感到疲勞：工作經常提不起勁，容易感到疲憊，休息一段時間後精力能夠得到緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
儘管是夏天也會怕冷：即使在最熱的夏天也會穿著長袖襯衫，還有人更為誇張的穿著毛衣、棉衣。人家開著空調覺得很舒服，你的身體卻像冬天少了保暖裝置，從裡到外都是冷的。
生病感冒反反覆覆：感冒生病成了家常便飯，若換季時來不及增添衣物就容易中招，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
消化不良導致營養不足：主要是消化吸收功能差異導致營養狀況不良，如形體贏瘦、面黃或白、皮下脂肪少、食慾不振或厭食、大便異常等。
而在飲食、睡眠、運動、壓力等環境影響因素中，飲食是具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力，改善體質。如果缺乏這些重要的營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能，體質變差。重要營養元素就包括蛋白質、維生素、礦物質等。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，血液、肌肉、神經、面板、毛髮等都是由蛋白質構成的。蛋白質還參與組織的更新和修復，能調節人體的生理活動，增強免疫力。所以要想改善體質，可以先從補充蛋白質入手。
我是一個很瘦的人，無論怎麼吃怎麼補都胖不了，整個人看著就像營養不良的，現在結婚了就開始擔心體質不好影響生育，後來開始針對性的補充蛋白質，一直喝湯臣倍健的蛋白粉，它雙蛋白的配方和高吸收率的優勢，讓我喝了以後，感覺體質真的變好了，對於食物的營養吸收也更好了，整個人也開始慢慢變健康和飽滿起來，才發現營養真的很重要，題主也可以自己選擇補充蛋白質、維生素這些，營養品補充就更有針對性，推薦給題主試試。
人體的體質好壞大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，所以體質差有分天生的和後天形成的，大部分人都是因為日常生活中經常熬夜加班睡眠少、運動少、飲食不注意等原因造成體質差和抵抗力下降，常見的表現有：
身子經常感到疲勞：工作經常提不起勁，容易感到疲憊，休息一段時間後精力能夠得到緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
儘管是夏天也會怕冷：即使在最熱的夏天也會穿著長袖襯衫，還有人更為誇張的穿著毛衣、棉衣。人家開著空調覺得很舒服，你的身體卻像冬天少了保暖裝置，從裡到外都是冷的。
生病感冒反反覆覆：感冒生病成了家常便飯，若換季時來不及增添衣物就容易中招，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
消化不良導致營養不足：主要是消化吸收功能差異導致營養狀況不良，如形體贏瘦、面黃或白、皮下脂肪少、食慾不振或厭食、大便異常等。
而在飲食、睡眠、運動、壓力等環境影響因素中，飲食是具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力，改善體質。如果缺乏這些重要的營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能，體質變差。重要營養元素就包括蛋白質、維生素、礦物質等。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，血液、肌肉、神經、面板、毛髮等都是由蛋白質構成的。蛋白質還參與組織的更新和修復，能調節人體的生理活動，增強免疫力。所以要想改善體質，可以先從補充蛋白質入手。
我是一個很瘦的人，無論怎麼吃怎麼補都胖不了，整個人看著就像營養不良的，現在結婚了就開始擔心體質不好影響生育，後來開始針對性的補充蛋白質，一直喝湯臣倍健的蛋白粉，它雙蛋白的配方和高吸收率的優勢，讓我喝了以後，感覺體質真的變好了，對於食物的營養吸收也更好了，整個人也開始慢慢變健康和飽滿起來，才發現營養真的很重要，題主也可以自己選擇補充蛋白質、維生素這些，營養品補充就更有針對性，推薦給題主試試。