健身後稍微多食蛋白質就會失眠， 原因有：在健身訓練過程中交感神經會興奮，在結束後一段時間內興奮不會衰減，還有就是健身會刺激生長激素的分泌，新陳代謝會變得旺盛，身體處在高度活躍狀態，這都是會導致失眠的原因。

食用蛋白質後肝臟壓力大 腸道蠕動變慢 胃脹氣擠壓內臟造成神經緊張，所以晚上補充蛋白質之前要知道自己的胃部是否有吸收蛋白質的舒適空間，沒有的話就提高蔬菜粗纖維的攝入，肉類蛋白質減少，可以減緩內臟負擔。失眠後，可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開，釋放熱量緩解疲勞，放鬆身體。也可以選擇舒緩的音樂伴你入睡，音樂將調節你的情緒，進而影響大腦控制神經體液調節來促進睡眠。如何防止健身後失眠：調整健身時間，不要選擇在睡前一小時內進行健身訓練，將訓練至少提前2-3小時，給予身體最夠的時間恢復到平靜狀態。降低強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊，並降低神經系統的興奮感。喝蛋白粉會不會失眠：

1，通常來說是不會失眠的。蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是人類三大營養物質之一，日常攝取非常多，就其化學性質而言沒有導致失眠的作用，所以，我們可以說喝蛋白粉不會失眠。

2，為什麼吃蛋白粉失眠 主要原因是睡前進行了運動。我們在補充蛋白粉前，會進行一定的健身運動，而睡前進行運動會導致交感神經興奮，使得心跳加快加強，新陳代謝亢進，抑制了處理睡眠的副交感神經，導致失眠的情況。

健身後稍微多食蛋白質就會失眠， 原因有：在健身訓練過程中交感神經會興奮，在結束後一段時間內興奮不會衰減，還有就是健身會刺激生長激素的分泌，新陳代謝會變得旺盛，身體處在高度活躍狀態，這都是會導致失眠的原因。

食用蛋白質後肝臟壓力大 腸道蠕動變慢 胃脹氣擠壓內臟造成神經緊張，所以晚上補充蛋白質之前要知道自己的胃部是否有吸收蛋白質的舒適空間，沒有的話就提高蔬菜粗纖維的攝入，肉類蛋白質減少，可以減緩內臟負擔。失眠後，可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開，釋放熱量緩解疲勞，放鬆身體。也可以選擇舒緩的音樂伴你入睡，音樂將調節你的情緒，進而影響大腦控制神經體液調節來促進睡眠。如何防止健身後失眠：調整健身時間，不要選擇在睡前一小時內進行健身訓練，將訓練至少提前2-3小時，給予身體最夠的時間恢復到平靜狀態。降低強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊，並降低神經系統的興奮感。喝蛋白粉會不會失眠：

1，通常來說是不會失眠的。蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是人類三大營養物質之一，日常攝取非常多，就其化學性質而言沒有導致失眠的作用，所以，我們可以說喝蛋白粉不會失眠。

2，為什麼吃蛋白粉失眠 主要原因是睡前進行了運動。我們在補充蛋白粉前，會進行一定的健身運動，而睡前進行運動會導致交感神經興奮，使得心跳加快加強，新陳代謝亢進，抑制了處理睡眠的副交感神經，導致失眠的情況。