1、首先，防守最基本的要素就是，你的重心要降低，這樣對手不容易一步過去你，而且兩手臂伸開，擴大你的防守範圍。
2、在防守你的對手時，也要根據你的對手的特點來及時調整你的防守策略，例如，對手習慣用左手，你就儘量的防他的左邊。
3、還有一種防守是團隊型的防守，也是打籃球比賽的時候，常用的防守策略，就是聯防，聯防就是弧頂兩個人防守，兩底角兩個人防守，中鋒保護內線。
4、在打籃球的時候，根據對手的特點不同，要學會採用不同的防人技巧，不要一成不變，這樣才能更好的防守你的對手。
擴充套件：
籃球防突破快的人：
第一，預測被防守球員的突破路線。防守預測是防守時很重要的一方面，面對突破時正確預測對方的突破路線往往會達到意想不到的收穫。想要預測對方的突破路線就要對他的突破方式有所瞭解，大部分人有習慣的突破方式，像變向突破你要注意橫向移動，轉身突破你要注意快速搶防守位置，等等可謂知己知彼百戰百勝，對突破球員技巧的瞭解是防守的關鍵。
第二，加強對強手側的防守。每個球員都有自己的強手，也就是運球最流暢的一隻手。大部分人都是右撇子，這樣他在右側的突破速度以及投籃手感上就會比左手強很多，因此我們要加強對其右手側的防守，儘量不要讓他走右側。如果被防守球員走自己的弱側手突破的話，進攻效率往往會下降，而且因為弱側手對球的掌控能力不是很強，手快的防守球員往往能完成斷球。
第三，對位球員繞掩護時的防守。籃球比賽當中，很多球員都會利用隊友的掩護來甩開防守球員獲得投籃空間或突破機會。當對位球員繞掩護時，我們應該瞭解對方球員的特點，如果他的投籃能力特別強，就要擠過掩護，因為這樣不會給對手留出投籃空間，如果對位球員的速度特別快但是投籃能力一般，就要從掩護後面追對方球員，因為這樣可以防止失位，抑制對方的突破。
第四，加強身體對抗。在防守突破時如果沒有身體對抗對方體力將會很充足，這樣就有了足夠的體力去完成突破，當我們加強身體對抗時就會對對方的體力造成嚴重消耗，對方的突破速度就不會那麼快，另外因為體力的消耗即使對方完成了突破在上籃的過程中也會因為核心力量不足而錯失上籃。身體對抗主要是在防守時多進行身體接觸，但一定要注意動作不要太大，太大很容易被吹犯規。
第五，騷擾對方的進攻節奏。經常打籃球的朋友們都知道，進攻節奏對進攻效率有著至關重要的影響，在防守時如果我們擾亂了對方球員的進攻節奏，他的進攻效率也必將大大降低。擾亂進攻節奏主要是在對方球員出手前對其進行干擾，當對方球員持球突破時我們可以時常進行掏球讓他運球不是特別流暢，但動作也不能太大，太大的動作可能會導致失位。
1、首先，防守最基本的要素就是，你的重心要降低，這樣對手不容易一步過去你，而且兩手臂伸開，擴大你的防守範圍。
2、在防守你的對手時，也要根據你的對手的特點來及時調整你的防守策略，例如，對手習慣用左手，你就儘量的防他的左邊。
3、還有一種防守是團隊型的防守，也是打籃球比賽的時候，常用的防守策略，就是聯防，聯防就是弧頂兩個人防守，兩底角兩個人防守，中鋒保護內線。
4、在打籃球的時候，根據對手的特點不同，要學會採用不同的防人技巧，不要一成不變，這樣才能更好的防守你的對手。
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籃球防突破快的人：
第一，預測被防守球員的突破路線。防守預測是防守時很重要的一方面，面對突破時正確預測對方的突破路線往往會達到意想不到的收穫。想要預測對方的突破路線就要對他的突破方式有所瞭解，大部分人有習慣的突破方式，像變向突破你要注意橫向移動，轉身突破你要注意快速搶防守位置，等等可謂知己知彼百戰百勝，對突破球員技巧的瞭解是防守的關鍵。
第二，加強對強手側的防守。每個球員都有自己的強手，也就是運球最流暢的一隻手。大部分人都是右撇子，這樣他在右側的突破速度以及投籃手感上就會比左手強很多，因此我們要加強對其右手側的防守，儘量不要讓他走右側。如果被防守球員走自己的弱側手突破的話，進攻效率往往會下降，而且因為弱側手對球的掌控能力不是很強，手快的防守球員往往能完成斷球。
第三，對位球員繞掩護時的防守。籃球比賽當中，很多球員都會利用隊友的掩護來甩開防守球員獲得投籃空間或突破機會。當對位球員繞掩護時，我們應該瞭解對方球員的特點，如果他的投籃能力特別強，就要擠過掩護，因為這樣不會給對手留出投籃空間，如果對位球員的速度特別快但是投籃能力一般，就要從掩護後面追對方球員，因為這樣可以防止失位，抑制對方的突破。
第四，加強身體對抗。在防守突破時如果沒有身體對抗對方體力將會很充足，這樣就有了足夠的體力去完成突破，當我們加強身體對抗時就會對對方的體力造成嚴重消耗，對方的突破速度就不會那麼快，另外因為體力的消耗即使對方完成了突破在上籃的過程中也會因為核心力量不足而錯失上籃。身體對抗主要是在防守時多進行身體接觸，但一定要注意動作不要太大，太大很容易被吹犯規。
第五，騷擾對方的進攻節奏。經常打籃球的朋友們都知道，進攻節奏對進攻效率有著至關重要的影響，在防守時如果我們擾亂了對方球員的進攻節奏，他的進攻效率也必將大大降低。擾亂進攻節奏主要是在對方球員出手前對其進行干擾，當對方球員持球突破時我們可以時常進行掏球讓他運球不是特別流暢，但動作也不能太大，太大的動作可能會導致失位。