現實中，很多人都會出現膝關節痠痛的情況，忍受著膝關節病的折磨。不僅是老年人，有些三四十歲膝蓋就已經出現問題了，。這其中很多因素是值得我們注意的。
首先，我們可以從年齡階段去做區分，一般年輕人出現膝關節疼痛主要是由於運動損傷引起的，比如滑膜炎、半月板和韌帶損傷、肌肉拉傷等。
而中老年人出現膝關節痠痛，最常見的是膝關節退行性骨關節病。如果出現膝關節的疼痛、腫脹、走不了長路、上下樓和下蹲困難等這些情況，大致可以判斷是得了膝關節炎。
如果還是不知道具體原因，無法做出判斷，那麼可以看看以下這些具體症狀分析，找到膝蓋的原因。
膝蓋傷病，大致分為以下5種：
1.膝蓋裡不舒服
症狀表現：膝蓋內側不適；爬樓梯時疼痛加重；還可能出現輕微發熱、腫脹感覺。
可能的原因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內部的液囊遭遇創傷或過度使用，該部位就會腫脹、發炎。
2. 膝蓋不能轉
症狀表現：膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；膝蓋被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。
可能的原因：半月板撕裂。半月板主要是位於脛骨內側和外側的關節面，起減震緩衝的作用。
3.膝蓋經常疼
症狀表現：膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感較長；一用膝蓋就感到疼痛；夜間膝蓋疼痛加重。
可能的原因：骨關節炎。其原因是關節軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導致骨骼直接摩擦發炎引起的疼痛，這是最常見的膝蓋疼痛原因。
4. 膝蓋腫脹
可能的原因：腫脹是關節液不斷積累所致，如果有關節炎，症狀會加重。
5. 膝蓋不能跳動
主要症狀為：走路或跑步時膝蓋骨後側及下側劇痛；有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。
可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發病。一些特地職業人員也是高發人群，如運動員和舞蹈家。
如何保養我們的膝關節？
1.適當休息：根據疼痛情況制定適合自己的休息運動方式，尤其是膝關節急性疼痛時期一定要注意休息，同時可以選用柺杖、護膝等輔助減輕關節負荷。
2.推拿按摩：膝蓋痠痛時日常可以按摩膝關節周圍一些穴位。緩解膝關節疼痛，比如：雙膝眼、陽陵泉、血海等。還建議去專業的
3.關節營養：骨關節炎是膝蓋疼痛的最常見因素。而骨關節炎的問題主要是出在軟骨身上，因此日常吃些氨糖等軟骨營養劑（健力多氨糖軟骨素鈣片等）有助修復受損軟骨，對骨關節炎疼痛也能起到消炎止痛的作用。尤其是中老年人鈣質和氨糖流失嚴重，適當吃些氨糖有助保養膝蓋。
4.鍛鍊肌肉：增加膝關節周圍肌肉力量可以增加膝關節穩定性及支撐力，從而減輕膝關節疼痛，比如直腿抬高等。
5.注意保暖：膝關節遇冷時血管會收縮，血液迴圈變差，會使膝關節疼痛加重，因此要注意保暖防止膝關節受涼。
6.控制體重：適當減重可以緩解膝關節的壓力，使負重關節功能得到改善，緩解疼痛。
希望以上的回答對您有幫助，如果有用請採納哦~
現實中，很多人都會出現膝關節痠痛的情況，忍受著膝關節病的折磨。不僅是老年人，有些三四十歲膝蓋就已經出現問題了，。這其中很多因素是值得我們注意的。
首先，我們可以從年齡階段去做區分，一般年輕人出現膝關節疼痛主要是由於運動損傷引起的，比如滑膜炎、半月板和韌帶損傷、肌肉拉傷等。
而中老年人出現膝關節痠痛，最常見的是膝關節退行性骨關節病。如果出現膝關節的疼痛、腫脹、走不了長路、上下樓和下蹲困難等這些情況，大致可以判斷是得了膝關節炎。
如果還是不知道具體原因，無法做出判斷，那麼可以看看以下這些具體症狀分析，找到膝蓋的原因。
膝蓋傷病，大致分為以下5種：
1.膝蓋裡不舒服
症狀表現：膝蓋內側不適；爬樓梯時疼痛加重；還可能出現輕微發熱、腫脹感覺。
可能的原因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內部的液囊遭遇創傷或過度使用，該部位就會腫脹、發炎。
2. 膝蓋不能轉
症狀表現：膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；膝蓋被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。
可能的原因：半月板撕裂。半月板主要是位於脛骨內側和外側的關節面，起減震緩衝的作用。
3.膝蓋經常疼
症狀表現：膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感較長；一用膝蓋就感到疼痛；夜間膝蓋疼痛加重。
可能的原因：骨關節炎。其原因是關節軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導致骨骼直接摩擦發炎引起的疼痛，這是最常見的膝蓋疼痛原因。
4. 膝蓋腫脹
可能的原因：腫脹是關節液不斷積累所致，如果有關節炎，症狀會加重。
5. 膝蓋不能跳動
主要症狀為：走路或跑步時膝蓋骨後側及下側劇痛；有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。
可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發病。一些特地職業人員也是高發人群，如運動員和舞蹈家。
如何保養我們的膝關節？
1.適當休息：根據疼痛情況制定適合自己的休息運動方式，尤其是膝關節急性疼痛時期一定要注意休息，同時可以選用柺杖、護膝等輔助減輕關節負荷。
2.推拿按摩：膝蓋痠痛時日常可以按摩膝關節周圍一些穴位。緩解膝關節疼痛，比如：雙膝眼、陽陵泉、血海等。還建議去專業的
3.關節營養：骨關節炎是膝蓋疼痛的最常見因素。而骨關節炎的問題主要是出在軟骨身上，因此日常吃些氨糖等軟骨營養劑（健力多氨糖軟骨素鈣片等）有助修復受損軟骨，對骨關節炎疼痛也能起到消炎止痛的作用。尤其是中老年人鈣質和氨糖流失嚴重，適當吃些氨糖有助保養膝蓋。
4.鍛鍊肌肉：增加膝關節周圍肌肉力量可以增加膝關節穩定性及支撐力，從而減輕膝關節疼痛，比如直腿抬高等。
5.注意保暖：膝關節遇冷時血管會收縮，血液迴圈變差，會使膝關節疼痛加重，因此要注意保暖防止膝關節受涼。
6.控制體重：適當減重可以緩解膝關節的壓力，使負重關節功能得到改善，緩解疼痛。
希望以上的回答對您有幫助，如果有用請採納哦~