太極拳連續100多年來與其他各門派實戰有記錄的，沒勝過一次。特別是當年國內最有名的太極大師與泰拳這種國外門派的多次比試，從來沒超過1過回合全部重傷。因此透過實踐證明：這種每次只要比武，被別人KO率達到100%的功夫，和各拳派實戰的技擊方式就是捱揍，再捱揍，反覆的捱揍……

看到邀請，回答這個問題，題目讓我就感到彆扭。中華武術源淵流長，積澱於文化，來自勞動、戰爭、搏鬥。而流傳下來的，可是非得分出個內外家，一張皮片成兩層皮。但就此問題而言，無非太極的掤履擠按，釆挒肘靠。各內家拳的後發制人，以柔克剛為代表的技擊方式。重視意氣君來骨肉臣的練習。也包含稱為外家的內練一口氣，外練筋骨皮。更包括踢打摔拿，直襬勾。實戰威力如何？就別說拳種，而看人為了。

說起內家拳。玄之又玄。凌空勁，隔山打牛，閉穴封氣……

很厲害的東西。是真的嗎？不能說全是假的。有的人真會。

但是能在實戰中用上的幾乎沒有。

原因挺簡單。就像是。我們花費時間和經絡打造了一把鋒利的匕首。自己感覺老子天下無敵！但也會被人奪過去的時候。

你的距離感和動作預判……還有躲避的方法。是捱打的。——————————————————————————

內家拳實戰方法和現代搏擊出入不小，但也有人練搏擊打法就是搏擊的打法。誰叫內家拳現在練的講招了呢。

就接手而論，接勢不接招。不要怕捱打。腳下一定要勤。滾進滾出……

就這樣吧。

祝題主身安體泰福壽安康。

太極拳的實戰不叫打，叫掄。因為掄不會遇力停止。都是拋物線來回的蹭，去也是回。瘦子不一定就力薄，勁大小不在個頭上。一掄起來，三下五除二，不容的你喘氣。也透著體能的強悍。別小看站樁，單式好像鬆鬆的不在力度上，那是假象。人類戰爭史上，確定勝負的關鍵不在戰場上，在準備上。打的是後方。武術也如是，周身安排不好，臨場發揮就談不上了。練武的容易被自己蒙了，以為是越走越順，結果練得都是說手的勁，真正套路里沒有說手的勁，只有打手的勁。必須要在套路里把身上的勁運到手上來，好比人有了錢要學會花錢。經常動手的人，都是久打成精，不能以個子大小來判斷，功夫練上身就能夠以小欺大。

太極拳實戰用的都是渾圓力。渾圓力是什麼？就是左右，上下，前後的調動自己，別以為撐開筋骨就完了，早著呢，要會變形才算好手。早年間，見過一個小個子練渾圓力，他就一直在那裡掄膀子，肩大軸如同脫開一般，快的不可思議。一掄起來，有水潑不進的感覺，來來回回的蹭，用的是渾圓力。渾圓力是個包容力，絕對需要調動起全身來完成它。學會渾圓力，小個子如同變成了機器人，有股永不停息的氣勢，那是練上了癮。渾圓力還有一個特性，能把來力崩飛，所以練這個勁，要會拿背發力，拿背部左右快速調換膀子，你看著像散打，懂行的知道，一個是直勁，一個是渾圓力，貌似而已。渾圓力是特殊化了的整勁釋放。同時它也是太極拳爆發力的高階表現。調動了渾圓力的人，也就自然的用上了先天的力量。