成年人睡覺不用枕頭有壞處。會使得頭部充血，容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況，影響睡眠質量。合適的枕頭對於維持健康的頸椎是相當重要的。在平時的治療中發現，很多頸椎病患者都不會為自己選擇合適的枕頭，有的人甚至不睡枕頭。科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關節及關節處處於放鬆狀態。因此枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕頭最重要的是填充背部和頭部之間的空隙，接觸到肩膀的位置才是正確的。 擴充套件資料枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏洩，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液迴圈，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。人的睡姿一般是側臥或者平臥。側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。

睡覺若不用枕頭，第二天起床時會感覺頭昏、頭疼、頸背部、眼睛充血等症狀，這是因為，人若不用枕頭睡覺的話，頭比心臟位置低，血往頭流得多，就會造成頭部充血，產生以上症狀。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。

拓展資料：

枕頭的設計理念就是要符合人體力學，不僅要多對保護頸椎有作用，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有著一定要求。眾所周知，很多疾病都源自於脊椎出現了毛病，所以讓脊椎保持健康，才能保證人體的健康。而枕頭的最大作用就是人類在睡眠過程中，保證人體頸部的生理弧度不會出現變形和壓迫感。

綜上所述，枕頭的作用為，保護人體的頸椎，並保證在睡眠過程中，人的頸部生理弧度不會出現變形和壓迫感。