那要看你怎麼睡，如果你是側睡，肯定對你不好的，但是如果你是平躺，那是非常好，而且有利於脊柱健康，像什麼血液流的那個說法是胡說的。按摩院的吊頂，這就是頭伸到窗外自由下垂，那給你趟在床上幅度大得多，這也是麥肯基療法的一個動作。多問一些從來不得頸椎病的人，你就知道這個方法的好了，這也是近些年出現的昂首床墊的原理，它就是建議你這麼平衡你的脊柱。個人觀點請參考。下面是昂首床墊

相信，每一個健康的人，都不會有一個不枕枕頭睡覺的想法，我遇到的不枕枕頭睡覺的人，多數是由於頸部不舒服！

不枕枕頭不舒服？

他們很多人，在頸部沒有不適之前，一直枕著枕頭，睡得也很好，可是在頸椎出問題後，換了高枕頭、矮枕頭，各種樣子的，都不舒服，索性不枕！

咦？不枕枕頭原來比枕著要舒服，是不是不枕枕頭對身體更好？一定不是，如果讓一個沒有頸椎不適的人，不枕枕頭睡覺，一定會不舒服！

不枕枕頭睡覺舒服的人，多數是一種代償的舒適感，長期如此，就會導致生理曲度變直或反弓，頸椎退變加速，這是一種“拔苗助長”！

枕頭什麼樣的合適？

尊重個體差異，有的人喜歡略高一點的，有的人適應略低一點的，不做統一要求，一般來說枕頭的高度是站直後腦勺和後背貼牆，頸部和牆的距離加3～4指！

材質方面，不做深入介紹，蕎麥皮填充的枕頭，就挺好的，還便宜（其他沒試過，哈哈），如果以前枕著沒毛病，現在枕著不舒服，別怪枕頭，有頸椎病及時處理即可！枕頭，適合自己的是最好的！

睡覺不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液迴圈,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。文末送你一套頸椎操，很好用的！

不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成，而且人的脊柱正常有4個彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能夠保證頸椎的生理功能的正常。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭 原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

人體脊柱側面看是呈S型的，長期低頭伏案正是把有曲度的勁曲拉直，枕頭則可以讓頸椎恢復自然曲度以及支撐頸肩部軟組織，儘量減輕關節 壓力。如果你已經沒有曲度了，不枕枕頭只會讓你的問題越來越嚴重，甚至出現勁曲反張、韌帶鈣化，而且，不枕枕頭睡覺容易造成寰樞椎的血管形成家教，影響椎動脈供血不足，導致大腦皮層缺血。

最後，選擇一款適合自己的枕頭很重要，以自己拳頭為高度就可以，枕頭下邊要在胸椎第一二節處，枕頭上邊要可以支撐頭部，最好採取仰臥位。　

長期伏案的人，要加強鍛鍊，不然身體的突發情況會特別多。

【頸椎操，10分鐘，一起來做 這裡是有圖的頸椎操，太珍貴了！】

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。 第一節：用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

第二節:頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

第四節：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

第五節：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

第六節：左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

第七節：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

第八節：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

第九節：眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

第十節：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

這個問題，是當前老百姓比較關注的問題，很熱門兒。

很多家紡行業還以此為賣點，推出各種花樣繁多的枕頭，甚至把一些保健功能誇大，植入在枕頭這件每日常用的生活用品上。

“高枕無憂”、睡覺“落枕”等說法、生活情境，其實都在提醒大家，枕頭來之已久，可不是說不用就不用、隨便用那麼簡單！

首先明確一點，不枕枕頭，對頸椎肯定是有傷害的！

因為，頸椎正常是有個生理曲度存在，需要保持這個生理曲度，才能避免頸椎病的發生。而枕頭，就起到了這個維持曲度的作用。

枕頭的高低，一般以個體拳頭握拳立起來的高度為宜。

如果枕頭太高，睡眠質量不會好，因為它並不能保證頸椎處於正常的弧度，它不但會加重頸椎的負擔，還可能導致落枕經常發生。所謂“高枕無憂”，是缺少科學依據的。

同時，枕頭過低則會使頭部充血，一些人睡後眼瞼、面部浮腫，還有一些人打鼾，都不同程度與此有關。

如果枕頭過高或者過低或是不枕枕頭，都是導致枕頭生理曲度的丟失，時間長了就會導致頸椎病的發生。

早期患者會出現迷糊噁心，手麻木的感覺，後期出現典型頸椎病的症狀——雙上肢麻木、走路不穩等情況，嚴重者就需要手術治療。

在選擇上，建議大家使用那種普通的蕎麥皮填充的枕頭，透氣還便於晾曬，對頸部保護是有好處的。

總結說，1、睡眠一定要枕枕頭，2、高度以自己的拳頭一拳高為宜，3、質地選擇傳統蕎麥皮填充的為好。

枕頭小，學問大，這三點你記住了沒？

本期專家：瀋陽市骨科醫院脊柱外科醫師 宮樹一

對於大多數白領來說，工作時間中大部分時間要麼是低頭工作，要麼就是需要面對電腦，使得頸椎長期處於一個固定姿勢，屬於伸直狀態，容易引起區域性軟組織的慢性損傷，導致頸部痠痛。很多人睡覺時不要枕頭，覺得這樣能使得頸椎得以休息，緩解疼痛，但其實這樣反而會影響頸椎痠痛症狀的緩解，影響到睡眠質量。

人的頸椎是有生理性前凸彎曲的，胸椎、腰椎及骶椎也是有彎曲，這是正常的脊柱解剖結構，在低頭的時候頸椎是前傾位置，可使得頸椎變直，長期固定的姿勢會改變頸椎的前凸彎曲，適當的活動可以進行調整彎曲程度。而在休息或睡覺的時候會沒有辦法進行自主調整，而枕頭恰恰能起到恢復頸椎生理彎曲的作用。

如果睡覺的時候不枕枕頭，頸椎處於伸直狀態，後方沒有牢固的支撐力，久而久之改變頸椎的生理彎曲，也伴有頸部韌帶、肌肉及周圍軟組織處於拉伸狀態，容易產生慢性炎性損傷，出現頸肩部痠痛、手麻、駝背等症狀。

頸部放置高度合適的枕頭可以起到支援頸部的骨性結構，維持前凸生理曲線，一般10-12釐米的高度比較合適，柔軟適中的枕頭可以對頸椎前凸彎曲起到有效的支援保護作用，防止變直，還能保持呼吸道的順暢，保證優良的睡眠質量。選擇一個合適的枕頭，對於頸椎休息及睡眠質量都是可靠有利的。