這兩種東西還是少吃為好，都沒有什麼營養，並且熱量很高。如果是在外面沒有條件做飯可以偶爾吃一次，但是如果條件允許哪怕自己煮一碗青菜面都比吃這些健康。

1、先看看泡麵

泡麵有很多種，大部分泡麵都是會有很多新增劑的，但是有一些進口泡麵嚴格控制了新增劑的種類和數量，保質期比較短，相對來說更安全的，可以在網上找一些兒童專用的泡麵，口感很清淡。

2、再說說零食

零食的種類也有很多啊，當飯吃的零食一般都是小麵包、薯片、小餅乾什麼的，當然這些同一類別的食品中，不同牌子，成分也不一樣。就拿小麵包來說吧，切片面包相對健康，最好不要吃夾心麵包，因為裡面的夾心成分可能你不知道，你只在乎它的味道香甜，很多時候夾心是人造奶油，吃多了容易對心血管造成影響。

3、總之，泡麵和零食都要少吃

能選擇吃新鮮蔬菜、水果的時候，就要遠離泡麵和零食，對了，還有快餐，少吃總是對的！

泡麵與零食沒法相比較，泡麵就是一種食物，而零食是一類食物。記得我上學那會兒，泡麵一度被我們視為“零食”，泡麵不用水泡，而是在包裝袋裡把麵餅捏碎，幹嚼著吃，吃的時候特別喜歡聽那個“喀喀的”脆響。

泡麵，麵餅大多是經過油炸的，其中的油包油量可不小，雖然還有一個乾菜包可裡面的蔬菜卻少的可憐。泡麵還是鈉的重災區，一袋泡麵的麵餅+料調約115－125克不等，每100克的泡麵中約含鈉51%－100%，這個資料還是很嚇人的。那泡麵就不能吃了嗎？當然不是，現在市面上有一種麵餅是溼面的泡麵，可以減少油脂的攝入，另外，在吃泡麵時可以少放調包和油包，同時在面里加入新鮮蔬菜、雞蛋、豆製品等食物來提高其營養價值。

零食是不能代替正餐食物的,零食可以作為兩個正餐之間的補充。零食中有有營養的，也有沒營養的，甚至有的食物被人們稱為“垃圾食品”。通常人們會把薯片、炸薯條、糖、甜飲料、蛋糕、餅乾、蛋卷等食物作為零物，這些食物能量高、糖高、脂肪高、鹽也高，這些零食吃多了肥胖、高血壓、高血脂就會找上門。

健康的零食優選水果、奶類、堅果，水果富含維生素和礦物、膳食纖維，奶類富含蛋白質和B族維生素，堅果中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。水果要選應季的、新鮮的；奶類有純牛奶、低脂奶、脫脂奶、舒化奶、酸奶等，含乳飲料不是奶；堅果要選原味的。