比起抑鬱症和抑鬱的區別，更應該重視的是: 抑鬱和正常哀傷的區別。

很多來訪者陷入對抑鬱的恐懼，但是其實他們並沒有真正的抑鬱，只是因為一些生活事件的衝擊，產生了哀傷情緒。

正常哀傷和抑鬱的區別在哪裡:

弗洛伊德是最先將抑鬱和正常哀傷反應進行比較的人，他觀察到這兩種情況具有顯著的差異:

在哀傷中，人們感覺到外部刺激的減弱（如重要的人，慢慢沒有了作用）；而在抑鬱中，人們會感覺到自我的消融和毀滅。哀傷會隨著情緒的緩解而逐漸減弱，而抑鬱則始終綿延不絕、不會消散。

哀傷和抑鬱在某種程度上是相互對立的。哀傷的人，情緒會跌入谷底，但不會一直沉淪；而抑鬱的情感、認知會慢慢浸入到人的個體之中。

只要正確接納哀傷、擁抱哀傷，情緒低落就會逐漸緩解。

抑鬱和抑鬱症

其實很多抑鬱症的診斷是負責任，但不全盡的。這也就造成了，很多抑鬱症的復發問題。

其實無論是抑鬱還是抑鬱症，都是核心人格的外在表現（除生理因素外）。抑鬱是一種情緒，抑鬱症是一種根據人的種種“描述”而進行的醫學診斷。即便是所謂的微笑型抑鬱也只是對人的一種“描述”，而不是注重它的核心觀念。

但，心理並不醫學，它更關注人的內在。

那麼抑鬱症的核心是什麼？如何才能根除抑鬱？

Blatt探索了不同諮詢狀態的個體的內部體驗和治療需求。對不同抑鬱狀態的個體進行了區分，發現他們分為兩類（得到了大部分美國心理治療師的認可）:

一種是內攝型抑鬱，患者的核心觀念為: 堅信自己品行低劣；常常把各種錯誤歸咎於自身，併為自己的自私、貪婪、虛榮悔恨不已；認為自己就是有缺陷，就是自作自受

（甚至會帶有一些自大、自負；認為自己就是罪惡之首。）即自我怪罪型的抑鬱。

另一種是情感依賴型: 我很空虛、孤獨，所以關心我吧。

他們往往渴望交往，但覺得自己不配獲得愛和關懷；他們渴望親密關係，但是認為努力也不過白費力氣。對別人的精彩生活往往是嚮往並嫉妒。往往女性居多。

很多抑鬱之所以復發，正是因為雖然他們沒有了抑鬱症狀:沒有相關激素的分泌。但是來訪者心中依舊充滿了自罪感或情感依賴感。

建議在尋求精神科醫生幫助，控制症狀之後。進行談話治療，根除病因。

希望每個人都能永遠快樂，如果有持續不消散的抑鬱困擾，請儘快尋求專業幫助。推薦先尋求心理諮詢師，後尋求精神科醫生。

相信每個人都不想，做完問卷聊幾句，然後直接回家吃藥。

堅持互粉。

中國首批心理健康教育工作者、心理諮詢師、擅長心理動力學、青少年發展問題、婚戀情感問題等