1.每個人都應該有窗簾。這聽起來是理所當然的，但卻非常有效。因為光線可以減少黑色素的分泌，黑色素是導致人體睡眠的荷爾蒙，所以起床後最好立即拉開窗簾，驅散黑暗。
2.開啟窗戶睡覺。如果你睡在一個相對小的房間裡，窗戶是關著的，室內空氣會立刻變得渾濁，所以當你第二天醒來的時候，你會感到特別沮喪。如果你開啟窗戶通風，小問題會很容易解決。
3.少喝咖啡。這聽起來矛盾，但卻是真的。你喝的咖啡越多，人們就越習慣喝咖啡，直到喝咖啡對提神沒有影響，所以平時應該少喝咖啡，這樣偶爾喝一次咖啡就能真正提神。
4.適度的早操。對於不鍛鍊的人來說，這聽起來有點困難，但也沒那麼麻煩。這並不是說你一大早就起床，做大量的運動。幾組俯臥撐加上幾個下蹲就足夠了。因為只要你做一點運動，人體就會開始加速血液迴圈。當然，它也包括大腦，所以它會開始醒來。
5.早上聽音樂。起床後，聽你喜歡聽的音樂會讓人精神煥發。順便說一句，不要把你最喜歡的音樂設定為鬧鐘，否則每次被你最喜歡的歌曲吵醒，你只會感到疲憊而不愛。
6.如果你每天都在不同的時間間隔起床，那麼我建議你在條件允許的情況下，試著每天固定那些起床點。這樣，在身體的生物鐘適應後，你會在那個時候自然醒來，然後很容易起床
7.關掉鬧鐘後，我馬上就睡著了？最好設定鬧鐘，並立即把它扔到房間的另一邊。簡而言之，不要把它放在你能摸到的地方。這樣，你必須在關掉鬧鐘前起床，起床後醒來顯然比躺在床上容易。
8.感冒可以刺激血液迴圈，使人很快醒來。你可以一大早跑到門口，那時外面還很冷，或者一大早洗個冷水澡。即使不舒服。
10.人體每天需要7-8小時的睡眠。知道這一點後，你就可以計算出大概的睡覺時間，然後上床睡覺。當然，你應該早點躺下，而不是等到你真的困了。
擴充套件知識：
清醒，形容詞，指（頭腦）清楚，明白；使（頭腦）清楚，冷靜。
1.每個人都應該有窗簾。這聽起來是理所當然的，但卻非常有效。因為光線可以減少黑色素的分泌，黑色素是導致人體睡眠的荷爾蒙，所以起床後最好立即拉開窗簾，驅散黑暗。
2.開啟窗戶睡覺。如果你睡在一個相對小的房間裡，窗戶是關著的，室內空氣會立刻變得渾濁，所以當你第二天醒來的時候，你會感到特別沮喪。如果你開啟窗戶通風，小問題會很容易解決。
3.少喝咖啡。這聽起來矛盾，但卻是真的。你喝的咖啡越多，人們就越習慣喝咖啡，直到喝咖啡對提神沒有影響，所以平時應該少喝咖啡，這樣偶爾喝一次咖啡就能真正提神。
4.適度的早操。對於不鍛鍊的人來說，這聽起來有點困難，但也沒那麼麻煩。這並不是說你一大早就起床，做大量的運動。幾組俯臥撐加上幾個下蹲就足夠了。因為只要你做一點運動，人體就會開始加速血液迴圈。當然，它也包括大腦，所以它會開始醒來。
5.早上聽音樂。起床後，聽你喜歡聽的音樂會讓人精神煥發。順便說一句，不要把你最喜歡的音樂設定為鬧鐘，否則每次被你最喜歡的歌曲吵醒，你只會感到疲憊而不愛。
6.如果你每天都在不同的時間間隔起床，那麼我建議你在條件允許的情況下，試著每天固定那些起床點。這樣，在身體的生物鐘適應後，你會在那個時候自然醒來，然後很容易起床
7.關掉鬧鐘後，我馬上就睡著了？最好設定鬧鐘，並立即把它扔到房間的另一邊。簡而言之，不要把它放在你能摸到的地方。這樣，你必須在關掉鬧鐘前起床，起床後醒來顯然比躺在床上容易。
8.感冒可以刺激血液迴圈，使人很快醒來。你可以一大早跑到門口，那時外面還很冷，或者一大早洗個冷水澡。即使不舒服。
10.人體每天需要7-8小時的睡眠。知道這一點後，你就可以計算出大概的睡覺時間，然後上床睡覺。當然，你應該早點躺下，而不是等到你真的困了。
擴充套件知識：
清醒，形容詞，指（頭腦）清楚，明白；使（頭腦）清楚，冷靜。
頭腦)清楚，明白。唐 範攄《云溪友議》卷下：“ 盧子發 ：‘ 白帝 城頭二月時，忍教清醒看花枝。’”巴金《愛的摧殘》：“我到了靜臥在冷月下的街上，我的腦子突然清醒了。”引申謂白日，白天。清 蒲松齡 《聊齋志異·庚娘》：“市兒初合巹，亦須一杯薄漿酒；汝家沃饒，當即不難。清醒相對，是何體段？”(神志)由昏迷恢復正常。《英烈傳》第十八回：“我女兒日間亦是清醒，但到得晚上，便見十分迷悶。”清 蒲松齡《聊齋志異·花姑子》：“生蒙瞳中，覺有人揣而抗之。略開眸則花姑子立床下，不覺神氣清醒。”洪深 《飛將軍》：“請你好好地看護他，等他清醒，好好地向他解釋。”清晰；不模糊。李廣田《金壇子·冬景》：“﹝新娘子﹞雖已是三十幾歲的人了，卻還眉目清醒，手腳伶俐。”趙樹理《李家莊的變遷》九：“這會聽著小常的話，覺著眉目清醒，也用不著插嘴問長問短。