快？瘦身衣咯，抽脂肪，吃瀉藥？這些手段很見效，不過後果很嚴重哦！http://www.toutiao.com/i6468157378930934285/，我是這樣瘦身的，你看看。

隨著生活水平的提高，現在出現很多肥胖的人，為了緊跟時尚和美觀的步伐，不得不加入減肥的行列，看看下圖的美女圖片，是不是減肥的慾望更加強烈了呢？那到底該怎樣快速減肥呢？

控制飲食，說到控制飲食，不是不吃飯，而是吃到八分飽，這樣腸胃也舒服，而且要多吃蔬菜水果，還要多喝水，多喝水有利於排毒！

運動，生命在於運動，健康科學的運動，用利於減肥，清晨5.30-7.30之間跑步半小時或者一個小時，可以有效減肥，另外飯後要散步一小時哦，俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”

每天做家務或者走路時要收腹！做家務或者走路時要提醒自己收腹，慢慢的肚子上的肉肉就緊緊的。

黃瓜和雞蛋減肥。早上和中午各吃一個雞蛋，一根黃瓜，晚上只吃一根黃瓜，一週就可變瘦哦！

粗糧可以幫助減肥，吃些玉米和地瓜可以減肥，粗糧對身體也很好。

苦瓜減肥法。生吃苦瓜可以減肥。但是確實很苦，沒辦法，為了美麗，總得付出點代價！

減肥速度並非越快越好，減肥速度過快還有很多的危害。

如果減重過快，非但不會讓我們的身體變得更健康，還會產生一些可怕的副作用。比如身體缺水、形成橘皮面板，或者直接減掉你的瘦肉組織，也就是我們常說的肌肉。

此外，減肥過快還有這些危害：營養不良、脫髮、面板蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調、骨質疏鬆以及容易反彈復胖等。

減肥速度過快還會增加你患膽結石的風險。有些不會有明顯的臨床反應，但是有些情況比較嚴重的會出現腹部疼痛、噁心等症狀。

如果你在減肥期間嚴格控制熱量的攝入，還可能會出現疲勞、噁心、便秘等情況，一般恢復正常飲食後幾個星期就能得到改善。但如果你每天攝入的熱量低於800大卡，根據美國衛生部的報告，就可能引發某些嚴重的心臟疾病。

對於女性而言，如果減肥過快還會造成乳房下垂、引起內分泌紊亂，以至於不能正常排卵，嚴重的甚至會造成不孕。所以，女性減重更要注速度，不能盲目求快。

所以說，雖然減肥成功很酷炫，但是也要找到正確、健康的方法。減肥速率應以身體健康為前提。通常來講，每週減掉1公斤的體重是比較理想的狀態，我們的基礎代謝不會受損，面板也不會過分鬆垮，對女性至關重要的大姨媽也不會離家出走。

So，各位減肥的小夥伴不要再盲目追求減肥速率啦，用一種緩慢但是健康的方式瘦下來才是最重要的。

那麼，如何在保證健康的情況下更快地達到減肥目標呢？其實還是要把飲食和運動結合起來。建議可以在運動中加入適量的力量訓練，能夠增加體內肌肉的含量，而肌肉越多相應地燃脂效率也會越高。

飲食的話不能一味的追求低熱量，而要注意營養的均衡搭配。總體來說只要攝入量小於消耗量就都能達到減肥的效果。切記不要盲目追求減肥速度，而要注意健康，這才是最重要的。