生活上有一些人養成良好習慣早睡早起，就算晚上和早上不用看時間，身體本能的按時休息，按時起床。這就是一直以來養成的好習慣，讓他們晚睡晚起可能就適應不過來了。大家都知道晚睡的危害，但是夜貓族還是一如既往的晚休息。知道嗎？堅持早睡早起身體會有神奇變化，看完再決定你還要不要做賴床黨、夜貓族。

1、快樂感更強

早睡早起是可以讓快樂感更強，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

2、精力更旺盛

早睡早起的人通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。早上的精力是比晚上還有旺盛。

3、抑鬱風險小

愛熬夜的人更容易患上抑鬱症。習慣早起早睡的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。 　

4、上午效率高

早上效率高,記憶力也是最好的時候,應抓牢這一天當中最寶貴的時間。夜貓族睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

5、做事更認真

責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。早起早睡的人頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。相反，晚睡晚起的人因長期睡眠不足，腦細胞還不夠清醒，時常想睡覺，容易產生錯聽。

6、成績更好

一天之計在於晨,早起對學生是有好處的,因為早上腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。比起晚睡晚起的學生，他們的生活更規律，學習用功，且沒有熬夜帶來的健康問題。這也是為什麼學校要規定早讀的原因，利用好了成績也自然好。

以上6點，是每個人都可以做到的事。對於第6點可能有的人會不贊同，比如說晚起的學生也成績也很厲害。事實上科學家證明，晚睡晚起的人記憶力降下，沒有充份發揮大腦，早睡早起的人成績比例高於晚睡晚起者。有的人甚至會問，除了工作、上學起那麼早，那平時休息時間起那麼早幹嘛呢？怎樣才能堅持到底？

解答：

所謂的早睡早起對身體好，強調的是要養成一個有規律的生活作息習慣。要早睡早起，做好時間規劃，並且保證計劃的有效執行。學會自律，善於管理時間，想做的事就鼓起決心堅持做下去。

按時早上起床，吃過早餐之後休息一下，然後鍛鍊一下身體，迎接初升的太陽，充滿激情工作/學習。平時還可以運動、聽音樂、看書、下棋等。堅持的過程會很有成就感，能夠快速提升體質、氣質、智慧的三種用錢換不來的財富。

每天按時休息，晚上最佳休息時間為10-11點，到早上6-7點。睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。長期以來會引起大腦營養乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。這個冬天不要晚睡和賴床，早睡早起生命在於堅持。說說你的想法。