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1 # 糖尿病養生大講糖
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2 # 丸子偶尼
對於糖尿病患者,有兩類維生素需要加強補充。
1.B族維生素。B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12等,對維持人體對糖以及脂類的代謝具有重要作用。糖尿病患者由於糖異生作用旺盛,B族維生素消耗增多,如供給不足,會加重糖尿病患者糖代謝的紊亂。
B族維生素還具有一定營養神經的作用,尤其是B1、B2、B12,可維持糖尿病患者神經系統的正常。
並且,糖尿病患者普遍伴有高血脂、高同型半胱氨酸血癥的問題,血漿同型半胱氨酸濃度升高是動脈粥樣硬化的危險因素。維生素B6、B9(葉酸)、B12可具有降低血漿同型半胱氨酸濃度的作用,日常應注意補充。
維生素B2:動物肝腎、蛋類、奶類、小麥胚粉等。
維生素B6:豆類、動物肝臟、魚類等。
葉酸:動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜等,天然食物中的葉酸活性較低,不易被人體吸收,可適量服用製劑。
維生素B12:瘦肉、動物內臟、魚、雞蛋等。
2.抗氧化類維生素。維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素E可具有較強的抗氧化功能,能抑制細胞膜上的脂質過氧化作用,可透過阻止不飽和脂肪酸被氧化成氫過氧化物,從而保護細胞免受自由基的危害。維生素C除具有抗氧化作用之外,還具有促進膠原合成的作用,可使血管保持彈性,降低脆性,減少糖尿病合併各種心腦血管疾病對血管造成的傷害。
β-胡蘿蔔素:西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、柑橘等。
維生素E:堅果、穀物、豆類等。
糖尿病人在補充以上各種食物的時候,不要忽略食用量。動物內臟含有較高的膽固醇,如自身血脂問題較嚴重,可減少用量或者不食。堅果類雖然含有較高的營養成分和不飽和脂肪酸,但每日不宜超過20g,食用過量同樣會對血脂造成不良影響。
因為科學研究發現,維生素A缺乏可能是引起糖尿病的原因。因為糖尿病最初的發病是胰島素抵抗引起的。維生素A能夠幫助β細胞的產生,而胰腺中的β細胞負責產生調節血糖的胰島素。在康奈爾大學的小白鼠實驗中,研究人員發現,缺乏維生素A會導致β細胞死亡,阻礙胰島素的產生,這些來自食品中的維生素A負責糖的代謝。
另外,近幾年國外研究發現,對於糖尿病或糖尿病前期患者而言,維生素D似乎能刺激其機體產生更多的胰島素。同時,維生素D還有可能增加胰島素敏感性。另外,有證據表明,維生素D對防止胰島細胞死亡非常重要,維生素D可以改善胰島素的分泌,而且還可以改善胰島素敏感度。
因而探討維生素D的新功能已成為近幾年的國際研究熱點。
所以建議患者補充複合型的維生素,如果想要更有針對性地補充,可以諮詢醫生,畢竟這是需要長年累月攝入的,小心無大錯。
另外,患者要注意,不要攝入超標的維生素,因為那樣反而對身體有害。