雌激素低吃什麼：芝麻，以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。

紅糖，含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。多食大豆及豆製品、新鮮蔬菜和水果，如果女性更年期出現食慾不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服半個月。

你好，雌激素低代表體內的內分泌系統出現了問題，需要針對這一系統進行檢查治療，這才是治療根本的辦法，而不是一時補充體內的激素。 而且食物中的激素和人體內的激素不一樣，人體根本無法有效吸收；即使是服用了確實含有激素的食品，又不能確定分量，用多了還是用少了，都會給人體造成額外的負擔，因此並不推薦在飲食中新增含有激素的食品。雌激素對女性生長髮育及許多疾病預防都有作用，但體內雌激素水平過高，的確有引發乳腺癌、乳腺增生、子宮內膜癌、子宮肌瘤等病症的危險。 如果想從食物中獲取激素，可以考慮從豆漿等豆製品中獲得，豆製品其中含有大豆異黃酮。這種物質屬於植物雌激素，在化學結構及功能上都與人體雌激素相似。大豆異黃酮的作用是雙向的，是人體雌激素的調節器。和人體雌激素一樣，大豆異黃酮也可以和雌激素受體結合，只是它表現出的活性僅相當於人體雌激素的1/100～1/1000。在人體雌激素水平不足的時候，它能稍微彌補雌激素的不足；另一方面，體內雌激素水平較高時，大豆異黃酮和雌激素受體的結合一定程度上限制了人體雌激素和雌激素受體的正常結合，整體上反而降低了體內的雌激素作用。所謂遇低而補，遇高而抗。

1.飲食調節

女人多吃一些含有雌激素的食物是非常重要的，比如常見的豆製品，豆製品中所含有的雌激素非常多，並且更適用於人體，對於改善女性面板以及外貌改變都有很好的作用。所以若想補充雌激素，飲食需要多注意。

2.服用保健品

常見的很多保健品能夠幫助提高雌激素，這些無外乎就是維生素類的，比如維生素E、魚油等，都有很好的作用，不僅能夠幫助調節我們身體的內分泌，而且對抗衰老也是很有效果的。

3.中藥調理

中藥調理雖然說並不能直接幫助補充雌激素，因為畢竟對於中醫而言，是沒有雌激素高低與否的概念，但是依然可以從身體出現問題的本質出發，來改善我們雌激素低的狀況。比如說，如果陽虛氣虛的話，透過補氣、補陽就能夠緩解這種情況，同時也能夠延緩衰老的出現，畢竟中醫講究辨證論治，一種疾病症狀出現的根本原因被解決了，那麼疾病就往好的方面發展了，補充雌激素也是一樣的，無外乎尋求一個平衡。

4.運動

運動對於改善雌激素偏低的情況也有非常好的效果，比如經常進行一些柔韌性訓練，類似於普拉提、瑜伽等，都是可以嘗試的，若長期堅持，能夠改善我們的體質，同時延緩衰老。

5.藥物治療

西醫的藥物治療無外乎就是幫助我們補充雌激素。當然，若不是在必要的時候是不建議這樣用的，畢竟體內的激素平衡一旦透過一些外源的東西被打亂之後，比如有的人注射雌激素，就有可能會導致雌激素分泌增多，誘發各種跟女性相關的疾病。