酸奶是一種對牙齒很有益的食物。不僅不會導致牙齒脫礦，還有助於防齲齒和預防牙齒脫礦。酸奶對於牙齒有如下益處：

1. 富含鈣質，防止牙齒鈣質流失，並且可以改善齲齒的病情。

2. 流質食物，易於清理：酸奶作為流質食物不會貯存在牙縫中而帶來牙菌斑的生成，很易清理，適宜作為零食。

3. 中和口腔內的酸性物質：原味無糖的酸奶可以調節口腔內的PH，中和掉一些酸性物質，防止牙齒脫礦；同時，鈣質的補充可以促進牙齒再礦化。

4. 有效控制口臭：酸奶中的益生菌有助於消滅口腔中導致口臭的“硫化物”，同時還可以有效控制導致口臭的有害細菌。

5. 抑制細菌生長：益生菌同時還可以抑制導致口腔疾病的細菌生長，強健牙齦和加固牙齒。

碳酸飲料則會加速牙齒的脫礦，是一種對牙齒有害的飲品。

碳酸飲料對牙齒的損害如下：

1. 侵蝕牙釉質：碳酸飲料的酸性環境會降低牙釉質的表面硬度，導致牙齒礦化更加嚴重。

2. 損傷牙本質：與果汁等飲品相比，碳酸飲料能夠侵入牙齒內部，侵蝕牙本質導致齲齒。

為了避免碳酸飲料對牙齒的損傷，你可以嘗試使用吸管避免牙齒與碳酸飲料的接觸，並在喝完飲料後漱口，30-60分鐘後再刷牙