因為亞洲人大多是上身瘦、下身胖的梨型身材，所以腿粗基本是大家的通病。
大粗腿無論是裙子，還是褲子，穿著都十分不美觀，所以瘦腿必須要提上日程。
今天生活君為大家介紹一組非常適合學生黨和上班族的瘦腿法，每天只需10分鐘，一個月就能看到效果！
第一組：
雙腿併攏，左側臥於地，左臂撐地抬起上半身，右手放於腦後，右腿抬起到胸口處，重複15次，換邊進行。
第二組：
雙手叉腰，保持站立。然後向上抬起右腿，放下後右腳放於身後向下蹲。重複15次，換邊進行。
第三組：
上半身平躺，雙手抱頭，保持雙腿不觸地，交替向上抬起，並且雙臂左右交替運動，使左膝蓋與右肘接近，右膝蓋與左肘接近。重複20次。
第四組：
上半身平躺，雙手掌心向下撐地，右腿與地面垂直，向上抬起左腿。然後利用腰腹力量向上抬起腰腹部，重複20次。
第五組：
雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，交替將左腿和右腿向側邊抬起，並保持上半身挺直。重複20次。
每組動作之間休息 15 s，個人可根據自身情況適當調整訓練強度。
做完運動後一定不能少了拉伸環節哦。適當的拉伸不但能防止長肌肉，還能幫助塑造腿部線條，打造超模般的大長腿就靠拉伸了！
不過要說一句，雖然做瘦腿的運動真的可以瘦腿，但是梨型身材是改變不了的。所以無論再怎麼瘦，還是會比上半身要胖一點，小夥伴們要注意哦~
趕緊開始瘦腿吧，等到夏天的時候自信露出大長腿！
因為亞洲人大多是上身瘦、下身胖的梨型身材，所以腿粗基本是大家的通病。
大粗腿無論是裙子，還是褲子，穿著都十分不美觀，所以瘦腿必須要提上日程。
今天生活君為大家介紹一組非常適合學生黨和上班族的瘦腿法，每天只需10分鐘，一個月就能看到效果！
第一組：
雙腿併攏，左側臥於地，左臂撐地抬起上半身，右手放於腦後，右腿抬起到胸口處，重複15次，換邊進行。
第二組：
雙手叉腰，保持站立。然後向上抬起右腿，放下後右腳放於身後向下蹲。重複15次，換邊進行。
第三組：
上半身平躺，雙手抱頭，保持雙腿不觸地，交替向上抬起，並且雙臂左右交替運動，使左膝蓋與右肘接近，右膝蓋與左肘接近。重複20次。
第四組：
上半身平躺，雙手掌心向下撐地，右腿與地面垂直，向上抬起左腿。然後利用腰腹力量向上抬起腰腹部，重複20次。
第五組：
雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，交替將左腿和右腿向側邊抬起，並保持上半身挺直。重複20次。
每組動作之間休息 15 s，個人可根據自身情況適當調整訓練強度。
做完運動後一定不能少了拉伸環節哦。適當的拉伸不但能防止長肌肉，還能幫助塑造腿部線條，打造超模般的大長腿就靠拉伸了！
不過要說一句，雖然做瘦腿的運動真的可以瘦腿，但是梨型身材是改變不了的。所以無論再怎麼瘦，還是會比上半身要胖一點，小夥伴們要注意哦~
趕緊開始瘦腿吧，等到夏天的時候自信露出大長腿！