學生黨學習時間較長，尤其是高中生，學習時間很系統，留給自己自我管理的時間較少。而小腿粗壯有幾點原因:1.遺傳，先天性因素較重，這種情況改善較為困難，相對於其他情況效果不是很明顯，但若有針對性的處理，還是會改善不少；2.因運動不放鬆導致的肌纖維變粗，沒有得到有效的肌肉放鬆，肌纖維變粗後不能及時回到原來的形狀，導致肌纖維的形態發生改變；3.長時間久站導致的靜脈曲張，有的人有這些症狀但自己卻不知道。

解決方案

1.在身體較熱的狀態下拉伸，很多動作可以拉伸到小腿及跟腱部分，可以很好的恢復肌纖維的彈性。（圖片來自:小紅書嗨起來的小倉鼠）

2.走路姿勢也會影響腿型，走路時自然收腹提氣，重心落在全腳掌自然過度，走路時重心不要只放在後腳跟，會加重小腿粗壯。有條件的可以去做做瑜伽和形體課，會有很好的幫助。

3.敲打按摩，這種物理方法是很管用的，在睡覺前就可以自己完成，商場裡會有賣一些按摩儀器，可以配合使用。按摩可以採用敲打，揉捏，擠壓，順肌肉方向按摩的手法，此方法要堅持，短期效果不明顯。有條件的可以試試配合按摩膏使用。

4.靜控法，上半身平躺，雙腿舉起靠在牆上，使腿與後背成90度角，有利於血液流通。靠麻了再拿下來，親測效果很好。

另外在運動後還是要注意下肢的肌肉放鬆。