做什麼運動能助孕
慢跑
慢跑是一種容易堅持下來的運動方法，慢跑與走路是相同的，但強度更高，更有效的增加女性腿部肌肉耐力。若是覺得慢跑有些高強度，可以走路代替，有強心肺、加快血液迴圈，這兩種都是助孕的好運動。
游泳
游泳是一種全身均衡的運動，可以幫助備孕媽媽鍛鍊到各個部位，透過游泳時的水壓和阻力，對心臟、血液迴圈起到特殊的效果。而且游泳能有效改善體溫調節能力，每週堅持2個小時，可以提高女性宮縮能力，改善痛經、宮寒，有利於子宮健康，增加受孕的機率。
瑜伽
瑜伽透過特別的呼吸方法與體式，增強肌肉張力與身體平衡，提高整個肌肉組織的柔韌度及靈活度，加快血液迴圈速度。同時，練瑜伽能有效的按摩內部器官，保護子宮和卵巢等，是一種特別有益的生活方式。
普拉提
瑜伽是對內部器官的調養，而普拉提則更注意肌肉力量，增加肌肉形式達到塑身效果，改善體質。對長期坐在辦公室的白領來說，普拉提效果更明顯，對腰腹肌肉的鍛鍊，起到助孕的效果，在生產的時候還能自然分娩。
哪些食物吃了能促進排卵
豆類食物
豆類食物中的植物類雌激素含量非常高，類如：黑頭、黃豆、豆腐等，這些都能很好的補充雌激素，促進卵泡的發育，同時還需要保持適量的運動，因飲食只是助孕，促進排卵才是關鍵。
補充維生素C
備孕期間女性想要更好的促進排卵，所以含有維生素C的食物不能少，它能保證卵子的正常發育，可以多吃一些蔬菜和橘類水果，滿足身體對維生素C的要求。
補充葉酸
對準媽媽來說，葉酸可以預防孕婦貧血，對胎兒來講，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險，還能預防新生兒神經血管缺陷。孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕3個月，有效的助孕，保證胎兒的健康，類如蔬菜、穀類食物等。
優質蛋白
蛋白質是細胞重要的組成部分，可以促進女性排卵功能健康，還能調節內分泌機能提高精子的數量和質量，類如：魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食物，備孕的時候需每天適量的攝入，助孕效果是非常好的。
做什麼運動能助孕
慢跑
慢跑是一種容易堅持下來的運動方法，慢跑與走路是相同的，但強度更高，更有效的增加女性腿部肌肉耐力。若是覺得慢跑有些高強度，可以走路代替，有強心肺、加快血液迴圈，這兩種都是助孕的好運動。
游泳
游泳是一種全身均衡的運動，可以幫助備孕媽媽鍛鍊到各個部位，透過游泳時的水壓和阻力，對心臟、血液迴圈起到特殊的效果。而且游泳能有效改善體溫調節能力，每週堅持2個小時，可以提高女性宮縮能力，改善痛經、宮寒，有利於子宮健康，增加受孕的機率。
瑜伽
瑜伽透過特別的呼吸方法與體式，增強肌肉張力與身體平衡，提高整個肌肉組織的柔韌度及靈活度，加快血液迴圈速度。同時，練瑜伽能有效的按摩內部器官，保護子宮和卵巢等，是一種特別有益的生活方式。
普拉提
瑜伽是對內部器官的調養，而普拉提則更注意肌肉力量，增加肌肉形式達到塑身效果，改善體質。對長期坐在辦公室的白領來說，普拉提效果更明顯，對腰腹肌肉的鍛鍊，起到助孕的效果，在生產的時候還能自然分娩。
哪些食物吃了能促進排卵
豆類食物
豆類食物中的植物類雌激素含量非常高，類如：黑頭、黃豆、豆腐等，這些都能很好的補充雌激素，促進卵泡的發育，同時還需要保持適量的運動，因飲食只是助孕，促進排卵才是關鍵。
補充維生素C
備孕期間女性想要更好的促進排卵，所以含有維生素C的食物不能少，它能保證卵子的正常發育，可以多吃一些蔬菜和橘類水果，滿足身體對維生素C的要求。
補充葉酸
對準媽媽來說，葉酸可以預防孕婦貧血，對胎兒來講，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險，還能預防新生兒神經血管缺陷。孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕3個月，有效的助孕，保證胎兒的健康，類如蔬菜、穀類食物等。
優質蛋白
蛋白質是細胞重要的組成部分，可以促進女性排卵功能健康，還能調節內分泌機能提高精子的數量和質量，類如：魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食物，備孕的時候需每天適量的攝入，助孕效果是非常好的。