長痘痘是因為睡眠不好，那睡眠不好肯定也是因為某些事，你要看到事件的根源，是因為最近工作壓力大，還是感情問題，又或者是為了生計發愁，看到事物的本質才能對症下藥。其實很多事看似無解，但全憑心態。舉個例子，當你看到桌上有半杯水時你會怎麼想？心態不好的人會認為，太糟糕了，就剩半杯水啦，不夠喝怎麼辦。但心態好的人卻會想，還有半杯水，總比沒有好，於是很開心的喝掉。同樣的事，看的角度不一樣，結果也不一樣，不要給自己太大壓力，心順則萬事順！

睡眠不好長痘這個情況是生活習慣問題引起的內分泌失調長的痘痘，這個先要調節自己的睡眠問題，可以吃點安神助眠的藥物緩解這個症狀的。睡眠質最好了痘痘也就會好轉的。

舉措建議

睡眠不好晚上可以在臨睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠，長痘痘平常要多吃新鮮的蔬菜和水果，平常還要多喝水保持大便的通暢就可以緩解這個症狀的。

注意事項

另外長痘痘在飲食上要注意不要吃刺激和辛辣還有油膩的食物，以免引起症狀加，養成一個好的習慣，早睡早起，壓力不要過大，心情愉快！

長痘痘，睡眠不好，對於這個問題，其實我覺得痘痘更主要的是睡眠問題引起的！

其實我們大都知道很多的不良生活習慣也會導致臉上長痘痘。尤其是對於一些睡眠不好的人，我們會發現，他們不僅僅是面板暗黃，也會有很多的痘痘。那麼，為什麼睡眠不好臉上會長痘痘呢？其實這主要是睡眠質量影響到了身體的排毒系統，從而導致痘痘的出現。

睡眠對一個人的健康是至關重要的，睡眠不好臉上不但會長痘痘，甚至還會導致大腦功能不良和情緒失控、降低機體免疫力，從而影響身體發育。

我們都知道晚上是人體排毒的最佳時間，低質量的睡眠和睡眠不足就會影響到我們機體內部的正常排毒，如果毒素積累過多，就會容易痘痘爆發！

其實，對於一部分睡眠不好的，不是想睡就能睡，還有一些原因，比如加班、熬夜看劇等因素影響！

那麼，對於這個問題，我覺得主要的還是要改善睡眠，

你可以從以下幾個方面做起:

1、作息規律:早點睡覺、起床，保證睡眠時間，因為沒有什麼是比健康更重要的了。

2、避免過度興奮：這裡說的是睡覺前，在睡覺前我們不要劇烈運動和吃喝一些容易興奮的東西，比如喝酒、咖啡、茶，同時要避免睡前吃大餐。

3、遠離螢幕：我們在睡覺前避免盯著電子產品，比如電視、電腦、手機等等，而這些容易上癮，所以，建議睡前一定避免！

4、放鬆身心：在睡覺前，可以洗個熱水澡，或者做些冥想。做一些比較安靜的事情，如和家人聊聊天、看看書、寫寫日記等，也是不錯的選擇。

5、適當的午睡：午睡時間不宜過長，過否避免睡太長導致晚上睡不著。

6、運動活動：適當的可以做一些運動，增強體質！

總之，還是要根據個人情況，如果面部痘痘太多，睡眠不好，，建議去醫院看看，調理調理！ 祝健康喜樂！