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第一樹立科學的健康觀念，掌握科學的健康的方法。

第二每天早起早睡，養成良好的生活習慣。

第三每天早晨起床後先上廁所，然後喝一杯溫開水，再洗漱，吃早點。

第四按照世界衛生組織倡導的五大健康理念，積極主動的保持健康狀態，一是有癢運動，二是均衡營養，三是戒菸限酒，第四良好心態，第五早防早治。

第五健康適時的感受和表達情緒，接納不良情緒，學會與不良情緒相處，而不是控制不良情緒。

什麼生活規律才是最好的養生之道呢？這個問題我可以分為三個次第來回答。

第一個次第是根據四季變化規律養成自己的作息習慣就好，絕對不能夜生活太豐富，偶爾一兩回不影響整體性。

第二個次第是能走路絕不坐車，能坐車的也要擠出來一點走路而已，人活著就要動起來，否則就會越來越懶惰。

第三個次第是飲食絕對不能偏食，不要為了減肥而不敢吃大肉，大肉給人的營養是其他肉食無法可比的。

只要做到以上三點絕對就是養生之道的最好方案。

養生知識：

生活習慣，指的是飲食，起居，心態，勞作，環境，包括自認和公認，及所謂科學證明了的生活習慣。這習慣中同樣包括情志，情緒。其實生活習慣，情志，情緒本無好與壞之分，只有是適應的習慣而已。大家知道世上的萬物萬事都遵從著一個‘疲勞定律’，即一物一事經過長期的相同形式存在，就會產生‘疲勞’而失去應有的作用。

改變生活習慣，就是恢復機體的應有機能，‘疲勞’的得到休息和養護，長期閒置的功能得以利用，工作。

我的觀點：養生有一般規律但又有特殊性。

因為年齡不同、地域不同、工作性質也不相同，非找所謂的規律，不一定養生，反倒是添麻煩了。

我先講一下，養生養什麼？許多人張口閉口談養生，但什麼是養生卻一問三不知。

告訴你吧，養生就是定期或不定期的調整臟腑功能，使其功能調到最佳狀態，尤其是有問題的人，要快速通過養生來糾偏。

如你的食慾不振了，排便不順了，近來總是失眠了，常常倦怠乏力了；怎麼辦？需要養生來解決。

養生要做到以下幾點，才會收效快。

一，找個好環境，為什麼“煙花三月下揚州”？因為，那個時候，揚州的環境最適合養生，為什麼四月上旬的杭州西湖最舒服？也是，此時杭州西湖的環境，即天地之氣最養人，讓你食慾大增，睡覺香，二便通，氣足神爽，疲勞頓消。為什麼國人旅遊愛去新加坡與日本，也是環境宜居嘛。

二，生活方式要規律，如一日三餐是一種好的生活方式，但一日兩餐，甚至是每日一餐，只要你感覺舒服，身心健康，都是規律的生活。

道家講：若想健康，腹中常空。一些修身的至人，長期就是每日一餐，但體力充沛，不影響長壽，如南懷瑾是位傳統文化的大師，長年每日一餐，高壽94歲。

還有人認為早睡早起養生，我不反對，尤其是冬季的東北人，挺適合的，可是，廣東人認為每天的生活從晚十點開始，許多那裡人更習慣晚睡晚起，但也不影響長壽。

最好的心裡醫生就是你自己，恬，就是遇到問題，要學會自我開導，恬就是與自己對話，想通了，就愉悅了，經絡就通了，氣血執行就暢了。

為什麼近兩年一些所謂的“養生專家”紛紛的早掛了，原因之一就是隻知其一，不能整體全面了解養生的本質。

告訴大家一句養生座佑銘，即我發現的六字箴言：不在乎，不馬乎。

不在乎，即入鄉隨俗，隨遇而安。

不馬乎，即身體有不舒服的時候，一定要馬上養生，或用藥調整，我是30年不進醫院給自己看病了，因為我發現，上述的觀點，對我管用。