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  • 1 # 使用者2547169917003

    哈哈哈哈,你不是體溫偏低,你是體脂偏低!好吧,我也是。我是男的,170身高現在體重才52-53kg,最開始游泳的時候即使是6-7月份基本過不了半小時就要哆嗦,再往後就抽筋了。到目前為止(今天是10月初),在沒有加熱的室內泳池遊一個半小時會感到冷,偶爾哆嗦一下(不要想歪了),但是基本不會抖個不停了。所以,我覺得我還是可以給你點有用的經驗的,那個,樓上的冬泳大叔、蝶泳小哥、中醫高人,你的寶貴經驗,我們真是學不來啊。閒言少敘,作為一個資深瘦子,我深刻理解在水裡被凍成狗的感受,你要知道水的傳熱速度是空氣的400倍,什麼概念!我等沒有體脂保溫層的人下水後的熱量消耗比陸上要快的太多了,而且瘦子本身體內能量儲存的也不多,基本上下水半小時血糖就耗光了(知道為什麼嚴禁空腹游泳了吧)。怎麼解決呢?我的經驗如下:1、一定吃飽了!而且要吃高熱量的!親身試驗,連續兩天,水溫天氣情況一樣,第一天午餐吃的麵條,第二天午餐吃的必勝客,結果第一天下水半小時就抽筋了,第二天在水裡折騰了兩個多少小時也沒事。2、帶些零嘴。有些泳池不讓帶吃的喝的進去,但是放在儲物箱裡也可以的。上面有人提到了一些食譜,我還是挺贊同的,不重複了。掌握的一個原則就是能量密度要高,消化吸收要快。帶個粗糧窩頭會被泳池管理員打死的。3、泡在水裡,或者上岸擦乾。反正不能身上帶著水上岸!這樣只能讓你更冷。雖然水裡導熱比空氣裡快,但是散熱最快的是體表液體蒸發!這和我們出汗降溫是一個道理。所以一定要帶一條幹浴巾,覺得水裡太冷扛不住了,就上來馬上用幹浴巾擦乾身體,最好在帶一條幹毛巾乾擦,這樣就舒服多了。能穿件衣服更好,總之不能帶水上岸。4、動起來。雖然樓主說了自己也在遊,但是我從樓主的體重和描述猜測,感覺還是運動不夠。我要是感到冷了,就全力遊一圈,那樣至少可以保證5-10分鐘沒有冷的感覺......光剩喘了。5、穿長泳褲。我買的九分泳褲感覺就要比一般的平腳的保暖。如果還不行,就連體的,再不行就只能保暖潛水服了......目前就想到這麼多!

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