以下純屬個人經驗。
1.內熱:上火，著涼，缺水，血粘，運動少，都會使體內溫度傳導不暢。解決方法是多喝溫水，少吃油甜辣食品，無論是運動、洗熱水澡，還是其它任何方法，讓自己出汗，如果汗沒排出，不要迅速降溫。尤其大汗淋漓的夏天，由室外進入室內，體表、體內溫度都是一個緩慢下降過程，這時保持體表溫度，舒張的血管有利於迴圈出汗，喝水會刺激出汗，使體內溫度下降。而急於開空調，會使體表毛孔、血管收縮，排汗受阻，體內溫度降不下來。
2.便秘:少吃辣，多吃富含纖維食物，比如玉米，南瓜，燕麥，蘑菇…；吃益生菌，有時便秘是因為腸道菌群失調；每天運動40鍾+扭腰200次以上。便秘治療好有利於失眠的治療。
3.失眠: 白天一定要出門，不要宅在家裡。白天如果不夠累，晚上不太容易睡得著。 晚飯不要吃的太多或太少，太早或太晚。遠離手機電腦，咖啡茶，晚9點前洗漱完。 如果你太喜歡手機就別太強烈剋制了自己，遠離手機，是因為手機使人麻木，感覺不到時間，但如果遠離手機使你焦慮還是算啦。 有什麼事的都解決，別等到睡前才想起來沒做。 睡前讓別人或機器按摩，做輕鬆的運動，洗腳，泡澡，總之做一些讓自己舒服的事。 累了，心裡沒事，身體還舒服，堅持一段時間，找回自己的生物鐘，就能睡著啦。 實在睡不著也無所謂，也不要太放心上，很多人都和你一樣。
以下純屬個人經驗。
1.內熱:上火，著涼，缺水，血粘，運動少，都會使體內溫度傳導不暢。解決方法是多喝溫水，少吃油甜辣食品，無論是運動、洗熱水澡，還是其它任何方法，讓自己出汗，如果汗沒排出，不要迅速降溫。尤其大汗淋漓的夏天，由室外進入室內，體表、體內溫度都是一個緩慢下降過程，這時保持體表溫度，舒張的血管有利於迴圈出汗，喝水會刺激出汗，使體內溫度下降。而急於開空調，會使體表毛孔、血管收縮，排汗受阻，體內溫度降不下來。
2.便秘:少吃辣，多吃富含纖維食物，比如玉米，南瓜，燕麥，蘑菇…；吃益生菌，有時便秘是因為腸道菌群失調；每天運動40鍾+扭腰200次以上。便秘治療好有利於失眠的治療。
3.失眠: 白天一定要出門，不要宅在家裡。白天如果不夠累，晚上不太容易睡得著。 晚飯不要吃的太多或太少，太早或太晚。遠離手機電腦，咖啡茶，晚9點前洗漱完。 如果你太喜歡手機就別太強烈剋制了自己，遠離手機，是因為手機使人麻木，感覺不到時間，但如果遠離手機使你焦慮還是算啦。 有什麼事的都解決，別等到睡前才想起來沒做。 睡前讓別人或機器按摩，做輕鬆的運動，洗腳，泡澡，總之做一些讓自己舒服的事。 累了，心裡沒事，身體還舒服，堅持一段時間，找回自己的生物鐘，就能睡著啦。 實在睡不著也無所謂，也不要太放心上，很多人都和你一樣。