你好，咱家寶貝這是白天和晚上睡顛倒了，當然這不是病，作為家長我們要及時幫助我們的寶寶調整睡眠，以有助於保證寶寶的睡眠和成長。那麼應該怎樣做呢？

首先我們來認清寶寶出現這種情況的原因：寶寶在嬰幼兒時期還不能清晰的分清白天和晚上，所以會出現白天睡覺，晚上不睡覺的情況。

作為家長，怎樣改善寶寶的睡眠情況呢？

一、家長自查一下是不是有晚睡的習慣呢？

如果有，家長應改變一下睡眠的習慣，到了晚上應該休息的時間時，如果房間內還是很亮，寶寶就會以為這是白天，就容易導致睡眠出現顛倒的情況。因而作為家長要養成早睡早起的好習慣，這樣也有助於為寶寶建立正確的睡眠時間。

二、減少寶寶白天的睡眠時間

如果寶寶已經出現了黑白顛倒的情況，那麼我們首先儘可能的地減少寶寶白天的睡眠時間；在白天睡覺的寶寶需要餵養或尿尿時，可藉助這個時機將寶寶喚醒，寶寶過了哭鬧之後，多跟寶寶互動，增加消耗，當然也要適度的玩，以減少她白天的睡覺時間。

現在正是春暖花開的好時節，可以帶寶寶多到戶外進行活動，如公園等。寶寶看到外面的花花草草、可愛的小玩伴等，對於這些都會充滿好奇，轉移注意力，這樣就減少了她白天的睡眠時間，還能讓寶寶的在戶外的活動中得到鍛鍊，體質增強。

另外，在睡前可以幫寶寶洗個熱水澡德國，促進血液迴圈，併為寶寶換上寬鬆的衣服，有助於睡眠。如果寶寶在睡眠中出現笑、哼哼等情況，家長不要著急去拍孩子；寶寶如果在半夜出現醒來的情況，要及時的安撫寶寶，以免醒來。

改善寶寶這種情況，不是立馬就會見效，需要家長一個長期堅持的過程，要有足夠的耐心，慢慢的幫寶寶調整睡眠。