感謝邀請。慢性咽炎好不了嗎？飲食清淡作息規律還是反覆充血上火？慢性咽炎生活中比較常見，會經常出現咽喉幹癢、異物感、吞嚥困難、發熱、疼痛感、感覺有痰咳不出等明顯症狀，拖延時間久了會有心緒不寧、情緒急躁、睡眠不佳、身體不適等，導致生活質量有所下降。你已經清淡飲食、作息規律了依然不見好轉，還是充血上火，就應該去複查一下嚥部炎症進展情況，或者做個身體全面化驗檢查，找出引起咽炎反覆充血的原因，身體其它器官是否存在疾病，以便對症用藥治療。
第一，繼續堅持清淡飲食、作息規律、保持良好心情。避免油膩、辛辣、寒涼或者大熱食材的攝入。比如油炸食品、蔥薑蒜辣椒等，少食“發物”；螃蟹、牛羊肉、榴蓮等暫時迴避。
第二，可飲綠茶，清熱去火。綠茶可滋潤臟腑，幫助肝臟解毒，尤其可以“撤肝火”，肝無火則咽喉充血水腫就會減輕。不過，茶不宜太濃，也不宜太淡、泡到色澤碧綠清澈即可，每天堅持飲用5-8杯。
第三，蒲公英英+金銀花各2克左右（也可單獨交替飲用），最好煮開再當茶飲。清熱解毒、消腫止痛、消炎殺菌、祛除體內旺盛的“火氣”。這兩味藥都性寒涼，注意不要茶飲不宜時間太久。可飲幾天停幾天。
第四，如果你血糖不高，可每天早晨喝一杯蜂蜜水（一勺蜂蜜），可起到滋潤咽喉、潤肺止咳作用，利於慢性咽炎的逐漸恢復。堅持才會有效果。
第五，馬齒莧煮水吃菜。我也不知道是不是它的作用，不過我感覺我吃了幾次馬齒莧以後，咽部異物感的症狀明顯緩解。我用馬齒莧下麵條吃、涼拌菜、包餃子，吃了大約一週時間。這菜性稍微寒涼，有消炎滑腸等功效。你可以每天少吃、或者隔天再吃。現在沒有新鮮的馬齒莧，你可以網上買到乾的，效果一樣。
第六，藥物協助治療。我用的是“枇杷金銀花含片”，這藥我感覺不刺激咽喉，含起來清涼舒適，咽喉有清爽舒適感。比以前我用過的一些含片效果要好一些。我用了大約兩盒。
另外，你自己上網查一下資料，看自己最近吃的食物裡哪些是屬於熱性的容易引起上火的，生活中注意“改進”。一些東西可能自己認為清淡，也許還是容易上火的食材。最好選用不是寒性也非熱性的，溫涼性比較適宜。要注意情緒，避免急躁，保持良好心情，適度運動，提升身體免疫力。對於咽炎，不要經常去“想它”，儘量轉移注意力。經過一段時間的調理，也許很快就會好起來的。
感謝邀請。慢性咽炎好不了嗎？飲食清淡作息規律還是反覆充血上火？慢性咽炎生活中比較常見，會經常出現咽喉幹癢、異物感、吞嚥困難、發熱、疼痛感、感覺有痰咳不出等明顯症狀，拖延時間久了會有心緒不寧、情緒急躁、睡眠不佳、身體不適等，導致生活質量有所下降。你已經清淡飲食、作息規律了依然不見好轉，還是充血上火，就應該去複查一下嚥部炎症進展情況，或者做個身體全面化驗檢查，找出引起咽炎反覆充血的原因，身體其它器官是否存在疾病，以便對症用藥治療。
第一，繼續堅持清淡飲食、作息規律、保持良好心情。避免油膩、辛辣、寒涼或者大熱食材的攝入。比如油炸食品、蔥薑蒜辣椒等，少食“發物”；螃蟹、牛羊肉、榴蓮等暫時迴避。
第二，可飲綠茶，清熱去火。綠茶可滋潤臟腑，幫助肝臟解毒，尤其可以“撤肝火”，肝無火則咽喉充血水腫就會減輕。不過，茶不宜太濃，也不宜太淡、泡到色澤碧綠清澈即可，每天堅持飲用5-8杯。
第三，蒲公英英+金銀花各2克左右（也可單獨交替飲用），最好煮開再當茶飲。清熱解毒、消腫止痛、消炎殺菌、祛除體內旺盛的“火氣”。這兩味藥都性寒涼，注意不要茶飲不宜時間太久。可飲幾天停幾天。
第四，如果你血糖不高，可每天早晨喝一杯蜂蜜水（一勺蜂蜜），可起到滋潤咽喉、潤肺止咳作用，利於慢性咽炎的逐漸恢復。堅持才會有效果。
第五，馬齒莧煮水吃菜。我也不知道是不是它的作用，不過我感覺我吃了幾次馬齒莧以後，咽部異物感的症狀明顯緩解。我用馬齒莧下麵條吃、涼拌菜、包餃子，吃了大約一週時間。這菜性稍微寒涼，有消炎滑腸等功效。你可以每天少吃、或者隔天再吃。現在沒有新鮮的馬齒莧，你可以網上買到乾的，效果一樣。
第六，藥物協助治療。我用的是“枇杷金銀花含片”，這藥我感覺不刺激咽喉，含起來清涼舒適，咽喉有清爽舒適感。比以前我用過的一些含片效果要好一些。我用了大約兩盒。
另外，你自己上網查一下資料，看自己最近吃的食物裡哪些是屬於熱性的容易引起上火的，生活中注意“改進”。一些東西可能自己認為清淡，也許還是容易上火的食材。最好選用不是寒性也非熱性的，溫涼性比較適宜。要注意情緒，避免急躁，保持良好心情，適度運動，提升身體免疫力。對於咽炎，不要經常去“想它”，儘量轉移注意力。經過一段時間的調理，也許很快就會好起來的。