如果自己感覺心情抑鬱，高興不起來，悲觀，對所有的事都不感興趣，自我評價比較低等等，必須及時尋求專業人士的幫助，配合治療。

現實生活中，正常人都有七情六慾，在某些環境或者情境下，正常人也可以出現心情抑鬱，這種情緒上的變化是短暫、可控的，屬於正常的心理生理反應。如果一個人心情抑鬱超過了其承受極限或者度，則會發生質的變化，不僅會損害其身心健康，而且也會影響其社會功能。

對待心情抑鬱，第一是積極應對，分析引起的原因，及時消除引起抑鬱的不良因素或者是應激因素。

第二是尋找消除抑鬱的有效方法或者是應對策略，嚴重者需要專業人士的及時心理干預，包括各種心理治療。

第三是必要時結合心理治療、藥物治療或物理治療等，對於症狀較輕的，可以先自我調整，多與朋友交流溝通，適當運動等等。

心情抑鬱了怎麼辦？

抑鬱是一種正常的情緒，抑鬱情緒並不是抑鬱症，每個人都可能出現過抑鬱的情況。如果任由發展沒有緩解可能會發展成抑鬱症，所以心情抑鬱了該怎麼辦呢？

1.讓自己變得樂觀，我們如果想要改變自己的心情，首先就是改變自己的性格，讓我們開朗樂觀起來。

2.做好自己的事情，把事情做好了就不會有那麼多煩惱，然後也不會因為這些煩惱而情緒不好。

3.找個朋友聊聊天，我們應該多去找朋友聊天，因為聊天可以讓我們的情緒改變，想法也會改變。

4.在通常情況下，心情不好肯定是因為某些事情，所以，我們一定要查出原因並改變這件事。

5.學會製造快樂，我們對於工作和生活上的事情，都應該多去製造快樂，而不是讓自己整天悶悶不樂。