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  • 1 # 女神金

    1、考試前準備:倒計時一個月持續練習,保持是關鍵,掌握時間,但也不要盲目練習,加超負荷的訓練量。注意不要受傷,打籃球等會發生爭搶、易受傷的運動最好暫停,否則可能會影響考試。前一週趁著時間差不多,試著跑一次800米,對自己的情況有所瞭解,滿分了可以樹立信心,沒滿分也不要緊,通常來講,考試時才能發揮出自己的最高水平。好好休息,可以適當減少運動。至於該吃什麼該做什麼,就不講了。總之,要充滿信心面對考試。

    2、前五十米根據我的經驗,前五十米一定要找一個好位置,緊跟著一個或一批人,你選擇的位置決定了你的速度。不要自己一個人跑。(除非領跑)你要緊緊跟著她們,死盯著腳,達到一種人心合一的狀態,什麼也不想。氣喘是個大問題對我們來說,跑步最累的,是氣喘。雖然老師常教導:“三步一呼,三步一吸。”但我至今未能做到,去控制反而更累。我覺得,跟著別人跑是最不累的,把所有焦點都聚在前一人腳上,堅定地跟著,至少在跑一圈的時候,都不會覺得喘氣。

    3、跑完後真正達到極限的人,跑完後,腿會前所未有地軟,站也不是,坐也不是,大口大口地喘氣。這時不要躺下,最好走走,走不動的話,也要別人扶著站起來。大概過十幾分鍾就完全恢復過來了。

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