別把腳痛不當回事 人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。腳痛，便是退行性變化的一種表現。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的面板肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。下面幾種腳病更容易引起腳痛，應及時到醫院檢查治療。 一、蹠底痛： 多見於身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的蹠骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指併攏屈曲，以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛鍊下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在蹠骨上，即可減輕蹠底痛。 二、趾外翻： 多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾蹠關節腫脹，區域性面板增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，儘量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。 三、腱膜炎： 老年人的蹠腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因區域性封閉。 四、跟腱周圍炎： 跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。 五、跟骨骨刺： 跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每週一次，一般三四次即可治好。 【腳痛】 1.抬腳可幫助血液迴圈。 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨 ，拍乾足部後以護膚乳按摩。 3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥 之效。 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都是平時就可做的活動。 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重 復此法。
別把腳痛不當回事 人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。腳痛，便是退行性變化的一種表現。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的面板肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。下面幾種腳病更容易引起腳痛，應及時到醫院檢查治療。 一、蹠底痛： 多見於身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的蹠骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指併攏屈曲，以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛鍊下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在蹠骨上，即可減輕蹠底痛。 二、趾外翻： 多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾蹠關節腫脹，區域性面板增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，儘量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。 三、腱膜炎： 老年人的蹠腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時儘量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因區域性封閉。 四、跟腱周圍炎： 跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。 五、跟骨骨刺： 跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每週一次，一般三四次即可治好。 【腳痛】 1.抬腳可幫助血液迴圈。 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨 ，拍乾足部後以護膚乳按摩。 3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況，則溫度不宜 太低或太高。 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥 之效。 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都是平時就可做的活動。 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重 復此法。