1. 常日班換夜班前盡力把“睡眠債務”還清，如果一天目標睡覺7個小時，一週49個小時，週日晚上開始夜班的話，假設上週只睡了40個小時，那就要把9個小時的“睡眠債務”在週末還清，週日白天全天睡覺還債2. 夜班時期要注意照顧好自己，多喝水，多吃高蛋白高維生素的東西，水果，堅果，酸奶都是很好的選擇，血壓90和血糖2都無法讓你在高壓情況下發揮自己的能力。夜班後半段儘量不要喝刺激性飲料，會影響下夜班的睡眠質量3. 下夜班以後如果是白天睡覺一定要注意房間的避光，如果房間沒有避光效果良好的窗簾一定要準備好遮光效果好的眼罩，提前告訴父母家人鄰居你會在這段時間下夜班睡覺，求不打擾4. 剛上夜班時一定要完善的獲得交班——哪個病人白天出了問題，有沒有今天剛從重症回到病區的病人，隨身帶好所照顧病人／病區的所有病人列表。對於重點的可能在夜班時期發生危險的病人一定要在夜班初期抽時間去了解他們的基本情況，好在發生變化時第一時間知曉某些情況對這個病人是正常或者不正常的例如，一個神外病人剛上夜班時期GCS是6，夜班後期是7，如果一開始就有了解就不會簡單因為GCS是7而大驚小怪同理如果一個心外病人夜班初期收縮壓是160，夜班後期血壓100，雖然依然屬於正常範圍，但是這個巨大的血壓變數可以讓你更清晰的瞭解什麼時候應該擔心，什麼時候應該去尋找幫助個人會在夜班初期做一個小查房，把一些靜脈補液單，藥單給簽了，和各個病區的主管護士聊一下那些病人需要我的注意，以此選擇夜班辦公室應該基於哪個病區5. 如果夜班不是很忙，記得一定要給其他病區／科室的同事提供力所能及的幫助，分享食品，如果附近有不是自己的病人出危險儘量去幫助搭把手，救人一命，幫同事於水火都是很積德的6. 和重症搞好關係，和重症搞好關係，和重症搞好關係，重要的事情說三遍，他們是很多時候能真正救你的人我們醫院夜班凌晨1點和5點分別有兩個短會議，由高年資重症主治，高年資內科總值班帶頭和值班的年輕醫生開會，帶上各自的零食邊吃邊討論病房裡大家擔心的病重的病人，個人覺得非常的棒，非常建議國內也開始有類似對值班低資歷年輕醫生的支援7. 三思事情的輕重緩急，什麼時刻應該或者不應該叫醒上級，什麼事情你可以或者不可以自己做決定，一定要有非常清晰的思路。不要因為害怕吵醒上級而延誤病人的治療，上級的雷霆之怒你可能擔不起，但是病人的生死你更擔不起。意料之中將死的病人如果預期在短時間內離世不管多晚都要通知家屬讓他們見最後一面8. 一定要清楚的瞭解夜班醫生的職能和自己能力範圍，我們的責任是為了保證病人活著，並無法根本上解決問題。同時自己不會做，沒有做過的事情不要逞強，適時的尋求幫助9. 個人夜班不會睡覺，因為睡覺了被叫醒精神狀態和神志會很差，而且心裡有負擔也很難睡好。如果有碎片時間一般會學習或者寫點什麼的，累就累的徹底一點，下夜班就能睡的更好10. 下夜班一定要完善的交班給常日班住院醫生，哪個病人出了危險，你的判斷原因是什麼，你做了什麼，你需要他繼續做什麼等等等等--------------------------------------願夜班之神眷顧每一個醫生和病人
1. 常日班換夜班前盡力把“睡眠債務”還清，如果一天目標睡覺7個小時，一週49個小時，週日晚上開始夜班的話，假設上週只睡了40個小時，那就要把9個小時的“睡眠債務”在週末還清，週日白天全天睡覺還債2. 夜班時期要注意照顧好自己，多喝水，多吃高蛋白高維生素的東西，水果，堅果，酸奶都是很好的選擇，血壓90和血糖2都無法讓你在高壓情況下發揮自己的能力。夜班後半段儘量不要喝刺激性飲料，會影響下夜班的睡眠質量3. 下夜班以後如果是白天睡覺一定要注意房間的避光，如果房間沒有避光效果良好的窗簾一定要準備好遮光效果好的眼罩，提前告訴父母家人鄰居你會在這段時間下夜班睡覺，求不打擾4. 剛上夜班時一定要完善的獲得交班——哪個病人白天出了問題，有沒有今天剛從重症回到病區的病人，隨身帶好所照顧病人／病區的所有病人列表。對於重點的可能在夜班時期發生危險的病人一定要在夜班初期抽時間去了解他們的基本情況，好在發生變化時第一時間知曉某些情況對這個病人是正常或者不正常的例如，一個神外病人剛上夜班時期GCS是6，夜班後期是7，如果一開始就有了解就不會簡單因為GCS是7而大驚小怪同理如果一個心外病人夜班初期收縮壓是160，夜班後期血壓100，雖然依然屬於正常範圍，但是這個巨大的血壓變數可以讓你更清晰的瞭解什麼時候應該擔心，什麼時候應該去尋找幫助個人會在夜班初期做一個小查房，把一些靜脈補液單，藥單給簽了，和各個病區的主管護士聊一下那些病人需要我的注意，以此選擇夜班辦公室應該基於哪個病區5. 如果夜班不是很忙，記得一定要給其他病區／科室的同事提供力所能及的幫助，分享食品，如果附近有不是自己的病人出危險儘量去幫助搭把手，救人一命，幫同事於水火都是很積德的6. 和重症搞好關係，和重症搞好關係，和重症搞好關係，重要的事情說三遍，他們是很多時候能真正救你的人我們醫院夜班凌晨1點和5點分別有兩個短會議，由高年資重症主治，高年資內科總值班帶頭和值班的年輕醫生開會，帶上各自的零食邊吃邊討論病房裡大家擔心的病重的病人，個人覺得非常的棒，非常建議國內也開始有類似對值班低資歷年輕醫生的支援7. 三思事情的輕重緩急，什麼時刻應該或者不應該叫醒上級，什麼事情你可以或者不可以自己做決定，一定要有非常清晰的思路。不要因為害怕吵醒上級而延誤病人的治療，上級的雷霆之怒你可能擔不起，但是病人的生死你更擔不起。意料之中將死的病人如果預期在短時間內離世不管多晚都要通知家屬讓他們見最後一面8. 一定要清楚的瞭解夜班醫生的職能和自己能力範圍，我們的責任是為了保證病人活著，並無法根本上解決問題。同時自己不會做，沒有做過的事情不要逞強，適時的尋求幫助9. 個人夜班不會睡覺，因為睡覺了被叫醒精神狀態和神志會很差，而且心裡有負擔也很難睡好。如果有碎片時間一般會學習或者寫點什麼的，累就累的徹底一點，下夜班就能睡的更好10. 下夜班一定要完善的交班給常日班住院醫生，哪個病人出了危險，你的判斷原因是什麼，你做了什麼，你需要他繼續做什麼等等等等--------------------------------------願夜班之神眷顧每一個醫生和病人