對寶寶智力有好處的堅果有:
1、 板栗:新鮮板栗中維生素C的含量高於番茄和蘋果,其中不飽和脂肪酸、磷等元素有助於寶寶大腦發育。但孩子吃建議每天不要超過6個。
2、 核桃:核桃對孩子的大腦發育有很多好處,但是核桃中含有鞣酸,易與鈣、鐵結合,產生不易溶解的物質,因此吃核桃時不要同時食用含有同樣營養物質的其他食物,孩子每天食用不要超過一個。
3、 松子:松子中含有大量脂肪,其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等是孩子腦細胞發育的重要物質,經常食用還能提高寶寶的免疫力,但建議每天食用量不超過30顆。
4、 花生:含有豐富的優質蛋白質、酯類、亞油酸等,有助於寶寶神經系統的發育、增強記憶力等。但建議每天不超過30顆。
5、 葵花籽:含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、鈣、鎂、硒、磷、維生素E、維生素B等。能為寶寶的智力發育提供很多營養物質。但建議給寶寶吃原味的剝好了的瓜子,不要讓孩子自己直接嗑瓜子,也不要食用含有各種新增劑的加工過的瓜子。
6、 榛子:含有豐富的維生素E,有很好的護膚作用、能增強寶寶免疫力,有人體所需的8中氨基酸,還含有β胡蘿蔔素,有助於寶寶眼睛發育、保護心血管等。建議每天食用不超過20個。
對寶寶智力有好處的堅果有:
1、 板栗:新鮮板栗中維生素C的含量高於番茄和蘋果,其中不飽和脂肪酸、磷等元素有助於寶寶大腦發育。但孩子吃建議每天不要超過6個。
2、 核桃:核桃對孩子的大腦發育有很多好處,但是核桃中含有鞣酸,易與鈣、鐵結合,產生不易溶解的物質,因此吃核桃時不要同時食用含有同樣營養物質的其他食物,孩子每天食用不要超過一個。
3、 松子:松子中含有大量脂肪,其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等是孩子腦細胞發育的重要物質,經常食用還能提高寶寶的免疫力,但建議每天食用量不超過30顆。
4、 花生:含有豐富的優質蛋白質、酯類、亞油酸等,有助於寶寶神經系統的發育、增強記憶力等。但建議每天不超過30顆。
5、 葵花籽:含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、鈣、鎂、硒、磷、維生素E、維生素B等。能為寶寶的智力發育提供很多營養物質。但建議給寶寶吃原味的剝好了的瓜子,不要讓孩子自己直接嗑瓜子,也不要食用含有各種新增劑的加工過的瓜子。
6、 榛子:含有豐富的維生素E,有很好的護膚作用、能增強寶寶免疫力,有人體所需的8中氨基酸,還含有β胡蘿蔔素,有助於寶寶眼睛發育、保護心血管等。建議每天食用不超過20個。