首先，我們華人的體質和國外人的體質不一樣。

中國的媽媽，為了下奶，月子期間可能每天都要喝幾碗所謂的下奶湯。即使喝到想吐，為了寶寶有充足的母乳，很多媽媽還是會強撐喝下去，真的很偉大。

但是，在外華人的觀念裡，產婦的飲食除了哺乳的媽媽應該多喝水以外與平常沒有什麼差異。華人認為喝湯下奶，外華人認為只要多喝水就行。他們有一個通俗的說法是，每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因為水是製造乳汁的主要原料。當然，他們也認為哺乳母親應該多吃些富含蛋白質的飲食。

我大概整理了幾條外國媽媽的追奶建議

1.如果決定母乳餵養，一定要持之以恆。

2.要吃得好，一天最少8瓶水。

3.寶寶睡覺，自己也跟著睡，睡眠有助於泌乳

4.學習讓寶寶正確吸乳頭的技巧。

5.按需哺乳，一天至少8次。

6.不要給寶寶用奶瓶奶嘴，會降低寶寶吸乳慾望。

7.如果寶寶吸不出，馬上換另外一邊，確保兩邊同時被刺激。

8.餵奶後，馬上用吸奶器增加奶量。

另外，建議奶水少的母親可多吃以下食物:蘆筍、胡蘿蔔、紅薯、香菜、豌豆。

總而言之，我們華人的體質跟外華人不同，所以，也不能一味的覺得外國媽媽的方法好，更不能為了下奶而去相信什麼偏方，要依據科學，找到屬於自己的方式方法。

國外的人很多都用奶粉喂寶寶，一般不會用催乳的方式，但也會加強營養食物的，我們的飲食習慣和他們不一樣，不能作比較。他們還有吃藥下奶的

在外華人的觀念裡，產婦的飲食除了哺乳的媽媽應該多喝水以外與平常沒有什麼差異。而且歐美國家人們沒有喝熱水的習慣，產婦產後也是照樣喝涼水（當然我不是在鼓勵中中國產婦也喝涼水，這要考慮華人的體質和習慣）。華人認為喝湯下奶，美華人認為只要多喝水就行。他們有一個通俗的說法是，每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因為水是製造乳汁的主要原料。當然，他們也認為哺乳母親應該多吃些富含蛋白質的飲食，不過，蔬菜和水果不是產婦的禁忌。

那麼產後如何催奶合適？

其實很簡單，就是儘可能選用藥食同源或藥食兩用的中藥（衛生部有藥食同源藥品目錄），或全部由這種中藥組成的中成藥，例如黨參、當歸、益母草、香附、大棗、黑芝麻製成的盈潤膠囊，這個是哺乳期少奶，缺奶的寶媽可以吃的，有促進泌乳的作用。實際上，無論是改善產後奶少，還是緩解哺乳期的一些不適症狀，藥食兩用中藥都有比較大的用武之地，一方面能解決問題，另一方面對吃奶的寶寶基本沒有不良影響。