我們時常聽到電視名人在節目上感嘆：“現代人啊，實在是太壓抑了。”我們誤以為壓抑就是一件全然不妥的事情，而忽略了壓抑在那個情境脈絡下的正當性。這並不是代表我認同壓抑作為處理情緒的方法是好的，但我的確認為壓抑是在情緒潰堤之前，你可以給自己的體面，降低在不安全的情境下表露自我的風險。
如果壓抑的功能是讓我們在面對失落時，紛亂的情感有個“暫時的安頓”，讓這些感受能延後處理。那在壓抑以後呢?我們又該怎麼去梳理那些紛擾和混亂呢?你可以先辨識，幫這些複雜的情感取個名字。
為失落帶來的情感命名——叫得出名字，我們才比較容易適得其所的安放這些情感
很多時候，失落的痛苦很強烈也很複雜，好像一大團有重量的烏雲重重的壓在我們身上，我們幾乎無法因應這樣複雜的痛苦。就因為這個痛苦組成太複雜了，我們不知道該從什麼地方開始，從什麼地方開始感受與表達，用“想哭，但是哭不出來”來描述大概再貼切不過了。
在這個時候，命名就是讓這些複雜逐漸變得有條理的關鍵。
仔細分辨這個痛苦當下，心中冒出的第一句話是什麼呢?對我來說，“可是我連最後一面都沒有見到。”這就是在當時的最痛。這當中包含了來不及的遺憾、對於錯過的生氣、對於身為一個主人沒有好好陪伴在毛孩身邊的自責。
當我們可以辨識出，遺憾、生氣、與自責，似乎那一塊烏雲就有機會消融成三個較小的部分，去開始體會這三件事情對我而言的影響與輕重。若是再深入一點去體會三者的份量，也許就不難發現，原來遺憾是這裡頭最深切的痛，遠超出生氣與自責的比重。那麼怎麼去讓那些“來不及”可以有個去處或許就是這時候幫助自己解套的方法。
回顧彼此的曾經——還沒來得及的雖然遺憾，但曾經有的不會消失
另一個在壓抑之後能讓這些紛亂的情感逐漸舒緩的方式，是重新回顧彼此一起創造的過去與曾經。想起曾有過的這一段關係，最醒目、最印象深刻的畫面是什麼呢?你還記得那個畫面發生的時間、地點、場合、人物和故事嗎?從那一個片段開始，你記不記得你們是怎麼相遇?怎麼開始變得有默契?感情又怎麼開始變得厚實?
也許當你在回顧的時候，想到曾經一起的有趣經歷會突然笑出聲，想到曾經的快樂會在心裡覺得幸福與溫暖，這對你我而言，對正在經驗失落的複雜的我們，是非常珍貴的紀念。我們不會因為僅是回顧就痊癒，但我們會在回顧的過程裡讓這一段關係的記憶完整，讓這個一份感情在我們的記憶裡頭不再是偏頗的存在。畢竟失落的痛是事實，曾經存有的快樂也是事實，過度聚焦在某一端而忽略另一端的存在，都是很辛苦的事啊。讓曾經發生的快樂能夠被回顧，我們才比較容易去面對與承認失去的事實，一點苦，配著一點甜，在苦與甜之間逐漸找到心情上的平衡。
我們時常聽到電視名人在節目上感嘆：“現代人啊，實在是太壓抑了。”我們誤以為壓抑就是一件全然不妥的事情，而忽略了壓抑在那個情境脈絡下的正當性。這並不是代表我認同壓抑作為處理情緒的方法是好的，但我的確認為壓抑是在情緒潰堤之前，你可以給自己的體面，降低在不安全的情境下表露自我的風險。
如果壓抑的功能是讓我們在面對失落時，紛亂的情感有個“暫時的安頓”，讓這些感受能延後處理。那在壓抑以後呢?我們又該怎麼去梳理那些紛擾和混亂呢?你可以先辨識，幫這些複雜的情感取個名字。
為失落帶來的情感命名——叫得出名字，我們才比較容易適得其所的安放這些情感
很多時候，失落的痛苦很強烈也很複雜，好像一大團有重量的烏雲重重的壓在我們身上，我們幾乎無法因應這樣複雜的痛苦。就因為這個痛苦組成太複雜了，我們不知道該從什麼地方開始，從什麼地方開始感受與表達，用“想哭，但是哭不出來”來描述大概再貼切不過了。
在這個時候，命名就是讓這些複雜逐漸變得有條理的關鍵。
仔細分辨這個痛苦當下，心中冒出的第一句話是什麼呢?對我來說，“可是我連最後一面都沒有見到。”這就是在當時的最痛。這當中包含了來不及的遺憾、對於錯過的生氣、對於身為一個主人沒有好好陪伴在毛孩身邊的自責。
當我們可以辨識出，遺憾、生氣、與自責，似乎那一塊烏雲就有機會消融成三個較小的部分，去開始體會這三件事情對我而言的影響與輕重。若是再深入一點去體會三者的份量，也許就不難發現，原來遺憾是這裡頭最深切的痛，遠超出生氣與自責的比重。那麼怎麼去讓那些“來不及”可以有個去處或許就是這時候幫助自己解套的方法。
回顧彼此的曾經——還沒來得及的雖然遺憾，但曾經有的不會消失
另一個在壓抑之後能讓這些紛亂的情感逐漸舒緩的方式，是重新回顧彼此一起創造的過去與曾經。想起曾有過的這一段關係，最醒目、最印象深刻的畫面是什麼呢?你還記得那個畫面發生的時間、地點、場合、人物和故事嗎?從那一個片段開始，你記不記得你們是怎麼相遇?怎麼開始變得有默契?感情又怎麼開始變得厚實?
也許當你在回顧的時候，想到曾經一起的有趣經歷會突然笑出聲，想到曾經的快樂會在心裡覺得幸福與溫暖，這對你我而言，對正在經驗失落的複雜的我們，是非常珍貴的紀念。我們不會因為僅是回顧就痊癒，但我們會在回顧的過程裡讓這一段關係的記憶完整，讓這個一份感情在我們的記憶裡頭不再是偏頗的存在。畢竟失落的痛是事實，曾經存有的快樂也是事實，過度聚焦在某一端而忽略另一端的存在，都是很辛苦的事啊。讓曾經發生的快樂能夠被回顧，我們才比較容易去面對與承認失去的事實，一點苦，配著一點甜，在苦與甜之間逐漸找到心情上的平衡。