1.早餐一定要吃。
2.早上喝一杯檸檬蜂蜜水。
3.每天喝盡量多的水2500ml以上。
4.下午四點之後不吃任何東西。
5.不吃高糖油炸高GI精米精面，少吃主食，多吃綠葉菜，食物水煮或生吃是最好的選擇，吃炒菜的時候油大***的過水。
6.水果也要有選擇的吃。
7.常喝薏仁粉（早上可以代餐）。去水腫。不喝飲料。包括奶製品和豆漿。
8.愛上餓的感覺。
9.明確的知道自己都吃了什麼。
10.對食物不要貪念。
11.堅持！今天滿足嘴，明天就後悔。
12.給自己定兩個目標，一是減肥倒計時，二是減肥最終體重。
減肥方法：
這個減肥方法可以讓你在一個月的時間裡，瘦下去二十斤。建議女生的話在經期結束之後開始，因為經期後的第一週是黃金週，是減肥的加速期，非常適合減肥。我有參考血型減肥法。我是B型血，發胖原因就是玉米、花生、小麥類食物的攝入過高，還不可以吃雞肉，我真的這些東西都是我非常愛吃的。。。但是為了減肥！我可以的，會堅持的！
早上：薏仁粉一碗，阿膠糕，蘋果，雞蛋。中午：蔬菜，蛋白粉，堅果。蔬菜的種類可以是所有的綠葉菜、澱粉類的蔬菜也可以吃，但是少量，不是要你不吃。第一個星期，將進食的時間都控制在六個小時內，比如說你早餐是八點吃的，那你就要在兩點之前吃掉你的第二頓飯。一般這個階段，你可以減去八斤的體重了，我是這樣的，當然這個裡面有身體的水分。運動是，一週四五次次的動感單車，和肌肉訓練，我是胳膊、大腿、臀部、還有核心肌群的針對訓練，動感單車強烈推薦。
減肥第二個星期，你自己本身就已經開始習慣了這樣的方式，如果可以堅持的話，就請堅持下去，不能的話，可以四點之前吃點生菜。哈哈哈。這個階段之後，會減掉六斤，你會發現你的肚子平坦了很多胳膊也有瘦下來。並且因為有了運動，肌肉也有了線條。
第三個星期，你就可以加一頓欺騙餐了，因為經過兩個星期的減肥，別人都在吃好吃的時候，太饞了，但是要少吃！吃完去運動，其實這個時候，你也吃不了多少就飽了，一頓欺騙餐還有提高新陳代謝的作用。這個星期會減下去五六斤的樣子。
第四個星期，就是減肥會到的平臺期，這個時候可以多吃一niuniu東西，但是注意不要吃太油膩的食物，對胃不好。第四個星期結束，二十斤左右就減下來了。
蔬菜可以涼拌放醋鹽，不要油，還有蛋白粉和堅果，就不會很難受。早餐也可以吃其他的粗糧。玉米紅薯全麥麵包等。
最後瘦腿霜輔助
一般瘦腿霜都是起到輔助減肥的效果，不要買含有辣椒素的，買個沒有副作用的，運動的時候毛孔會開啟，裹著保鮮膜促進吸收會有事半功倍的功效。
不再贅述了，我也是從微博上學了一些方法，從1月份開始每天做，現在有了一些效果，最直觀的變化就是腿看起來變長了。
能不坐著就儘量別坐著，尤其是飯後，我現在飯後都是站半個小時或者出去走一走。
總結：如果太懶還想減肥！那沒有什麼好辦法了！去吃減肥藥，我知道一個，副作用比較小哦！
1.早餐一定要吃。
2.早上喝一杯檸檬蜂蜜水。
3.每天喝盡量多的水2500ml以上。
4.下午四點之後不吃任何東西。
5.不吃高糖油炸高GI精米精面，少吃主食，多吃綠葉菜，食物水煮或生吃是最好的選擇，吃炒菜的時候油大***的過水。
6.水果也要有選擇的吃。
7.常喝薏仁粉（早上可以代餐）。去水腫。不喝飲料。包括奶製品和豆漿。
8.愛上餓的感覺。
9.明確的知道自己都吃了什麼。
10.對食物不要貪念。
11.堅持！今天滿足嘴，明天就後悔。
12.給自己定兩個目標，一是減肥倒計時，二是減肥最終體重。
減肥方法：
這個減肥方法可以讓你在一個月的時間裡，瘦下去二十斤。建議女生的話在經期結束之後開始，因為經期後的第一週是黃金週，是減肥的加速期，非常適合減肥。我有參考血型減肥法。我是B型血，發胖原因就是玉米、花生、小麥類食物的攝入過高，還不可以吃雞肉，我真的這些東西都是我非常愛吃的。。。但是為了減肥！我可以的，會堅持的！
早上：薏仁粉一碗，阿膠糕，蘋果，雞蛋。中午：蔬菜，蛋白粉，堅果。蔬菜的種類可以是所有的綠葉菜、澱粉類的蔬菜也可以吃，但是少量，不是要你不吃。第一個星期，將進食的時間都控制在六個小時內，比如說你早餐是八點吃的，那你就要在兩點之前吃掉你的第二頓飯。一般這個階段，你可以減去八斤的體重了，我是這樣的，當然這個裡面有身體的水分。運動是，一週四五次次的動感單車，和肌肉訓練，我是胳膊、大腿、臀部、還有核心肌群的針對訓練，動感單車強烈推薦。
減肥第二個星期，你自己本身就已經開始習慣了這樣的方式，如果可以堅持的話，就請堅持下去，不能的話，可以四點之前吃點生菜。哈哈哈。這個階段之後，會減掉六斤，你會發現你的肚子平坦了很多胳膊也有瘦下來。並且因為有了運動，肌肉也有了線條。
第三個星期，你就可以加一頓欺騙餐了，因為經過兩個星期的減肥，別人都在吃好吃的時候，太饞了，但是要少吃！吃完去運動，其實這個時候，你也吃不了多少就飽了，一頓欺騙餐還有提高新陳代謝的作用。這個星期會減下去五六斤的樣子。
第四個星期，就是減肥會到的平臺期，這個時候可以多吃一niuniu東西，但是注意不要吃太油膩的食物，對胃不好。第四個星期結束，二十斤左右就減下來了。
蔬菜可以涼拌放醋鹽，不要油，還有蛋白粉和堅果，就不會很難受。早餐也可以吃其他的粗糧。玉米紅薯全麥麵包等。
最後瘦腿霜輔助
一般瘦腿霜都是起到輔助減肥的效果，不要買含有辣椒素的，買個沒有副作用的，運動的時候毛孔會開啟，裹著保鮮膜促進吸收會有事半功倍的功效。
不再贅述了，我也是從微博上學了一些方法，從1月份開始每天做，現在有了一些效果，最直觀的變化就是腿看起來變長了。
能不坐著就儘量別坐著，尤其是飯後，我現在飯後都是站半個小時或者出去走一走。
總結：如果太懶還想減肥！那沒有什麼好辦法了！去吃減肥藥，我知道一個，副作用比較小哦！