營養晚餐一：香甜米仁粥原料：糯米、米仁、紅糖各適量。做法：1、糯米、米仁洗淨放入電飯煲內。2、加入紅糖及水。3、將電飯煲調到煮粥檔。4、時間到即可食用。營養功效：米仁含有多種氨基酸、大量的維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鎂、鉀等，是一味價廉物美的營養品，對小兒食慾不振、腹水也有很好療效。營養晚餐二：秘製南瓜粥原料：小南瓜、糯米粉，冰糖各適量。做法：1、南瓜洗淨，去皮去瓤，切大塊。2、用蒸鍋，或用微波爐製作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。3、蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透，然後放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留點做南瓜餅。4、南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。5、待水煮開的時，取一個小碗，將糯米粉用水調成糊狀。6、南瓜泥煮開後，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，並不斷攪拌以防止糯米糊結塊，達到自己想要的粘稠度後，就不用再加入糯米糊了。7、稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。營養功效：南瓜粥有助於補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化，適用於小兒脾虛弱、營養不良。

兒童晚餐吃什麼好

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內，從而導致肥胖影響人體健康。

因此在面對晚餐吃什麼的問題上，應該儘量的選擇一些容易消化的食物，比如麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時候，還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒，不但可以促進腸胃蠕動促消化，同時還能達到美容的功效。

兒童晚餐食譜大全

兒童晚餐吃什麼好

芙蓉卷

原料：雞蛋、火腿腸、胡蘿蔔、青筍、麵粉。

製作方法

1)雞蛋與麵粉揉勻擀皮;

2)火腿腸、胡蘿蔔、青筍切成碎末，加調料拌和成餡;

3)將餡料均勻鋪在雞蛋麵皮上做成捲入蒸鍋蒸熟，切成2~3公分寬的小段，裝盤即成。

特點

顏色鮮豔、層次分明、營養豐富、口感細膩，很受兒童喜愛。

竹蓀百合四寶湯

原料：竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。

調料：薑片、食鹽、香油。

製作方法

1)將所有材料洗淨，蓮藕去皮切片，玉米棒切段;

2)鍋置火上，加入半鍋清水，煮沸後放入排骨，汆燙後洗去浮沫，撈出備用;

兒童晚餐吃什麼好

3)砂鍋置火上，加入清水，煮沸後放排骨、百合、薑片、玉米棒、藕片，持續滾沸2分鐘後文火燉煮30分鐘，再加入竹蓀、木瓜繼續燉煮10分鐘，最後加入小白菜煮沸，調入食鹽、香油即成。

特點

軟爛可口不油膩，湯汁鮮美，動植物蛋白、維生素搭配合理巧妙。