每個人都有情緒的低潮期，譬如遇到職場的瓶頸期，戀愛的反覆期、婚姻的壓力期等等。

做人都不容易，每個人有每個人的生存壓力和生活環境，遇到的情況也五花八門，以我的做法是：

一，首先要管控自己的情緒，不讓自己的消極情緒影響其它人。特別對父母，報喜不報憂，不讓他們擔心。既對自己負責，也對家人負責。

二，自省情緒低潮的原因？是自己主觀原因造成的，應該設法改正。是客觀和環境造成的，除了理解、溝通等因素，還應該正視現實，適應環境，正確對待。

三，找一個情感出口慢慢消除。譬如出門旅行、去健身房甩汗、看幾場電影、聽一場音樂會、購一次物等，將情感有一個轉移，有一個替代，有一個緩解。

心情鬱悶的時候最快捷有效的辦法就是運動，而運動最簡單的辦法就是跑步。剛開始的時候，心情低落，可慢慢的走，但一定要打起精神先走出去，走著走著，當你的身體微微出汗的時候，心情就自然愉悅起來了。這個時候，如果有鍛鍊基礎的話可以慢慢跑起來，沒有跑步基礎的人可以快走，基本上半小時以後心情就歡快起來了。因為運動後大腦會產生興奮性神經遞質，會讓人產生欣快的感覺，所以長期運動的人都有經驗，就是運動會上癮，因為那種歡快酣暢淋漓的感覺會讓人樂此不疲的。所以說，運動在一定程度上可以有效治療抑鬱症。

第一，注意自己生物鐘的週期。看自己每月一般有哪幾天情緒比較低（有明顯外界原因造成的除外），多長時間，有何表現，做到心裡有數。這是正確認識自己的一個挺重要的方面。有人說，大自然的奧秘和人體自身的奧秘是永遠探索不完的。這說明認識自己並不容易。但我們應該在目前科學發展的水平上儘可能清楚地認識自己。認識得愈清楚，就愈能更好地發現和發揮自身的潛能。

第二，在自己的情緒處於低潮的時候，要儘量保持平靜的心態。這時對自己的要求不要過高，例如學習，只要能完成正常學習任務即可，不要這時候自我加壓。待人處事，力求平和，避免衝動，看到一些不順意的事，豁達一點，最好多一點換位思考。不然的話，你情緒不好，效率本來就低，又自我加壓，效率更低，更覺得自己不爭氣，情緒更壞，豈不成了一種惡性迴圈？你情緒不好時，別人並不知道，你希望人家都來安慰你，或者都按你的想法、要求去說話做事，也是不可能的。如果不加調控，衝動起來，會做出許多令自己後悔的事。

第三，要想辦法調節自己的心緒，使低潮不低。有些小的辦法你不妨一試。情緒低落時，滿足自己的一點小心願：比如你想買一點什麼喜歡的東西，不管是一本書、一張卡片，還是一塊巧克力，……最好這時候去買。心願滿足之後，情緒也得到了調節。還有，每月理髮的時間也最好安排在這時候，——從理髮店出來的人，總是精神煥發的。另外，和知心朋友談談心，也可以調節情緒。有人說，把喜悅和人分享，就有了雙倍的喜悅；把煩惱向人傾吐，只剩下一半煩惱。這是有道理的。至於多參加一些運動量適中的體育活動，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地調節情緒。這樣有意識地調節之後，你的所謂低潮期就可以比較輕鬆地度過。經常這樣做了，低潮期就會變得愈來愈短，愈來愈輕微了。