懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有有些多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率有些低，只能作為輔助，不可以全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師有些高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的最合適選擇。在這個時期，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利於神經系統發育，對胎寶寶的腦發育有極大的好處。所以在懷孕七個月時，多吃魚有很多好處。有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等。儘管桂圓和荔枝營養豐富，是很好的補品，但它們性溫大熱。由於孕媽媽懷孕後往往易陰虛產生內熱，再食桂圓。7個月的胎寶寶的生長速度依然較快，準媽媽要多為腹中的寶寶補充營養。在保證營養供給的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。 準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫；多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。 準媽媽在懷孕26周以後，要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。 從現在開始到分娩，準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。
懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有有些多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率有些低，只能作為輔助，不可以全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師有些高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的最合適選擇。在這個時期，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利於神經系統發育，對胎寶寶的腦發育有極大的好處。所以在懷孕七個月時，多吃魚有很多好處。有一些水果孕媽媽不宜多吃，如桂圓、荔枝、山楂等。儘管桂圓和荔枝營養豐富，是很好的補品，但它們性溫大熱。由於孕媽媽懷孕後往往易陰虛產生內熱，再食桂圓。7個月的胎寶寶的生長速度依然較快，準媽媽要多為腹中的寶寶補充營養。在保證營養供給的前提下，堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。 準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫；多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。 準媽媽在懷孕26周以後，要注意不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克。 從現在開始到分娩，準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便秘，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。