樓主你好

首先非常同情你的遭遇，焦慮性失眠比起抑鬱性失眠更折磨人，很多經歷過這個過程的人都視為噩夢

安定類藥物成癮（無論氯硝安定還是舒樂安定）戒斷過程都有一個過程

相信你現在很急於擺脫這種狀態，我很理解你的心情

首先，我個人建議你暫時穩定現在的藥量，不要做太大改動，讓自己軀體反應能適應這個藥物量，這個過程可能一兩個月，可能更長一些。不要過於頻繁的自己增加和減少藥物量，那樣很容易讓人的身體承受不了。等自己的身體適應下來之後，再酌情降低藥量，最好每次減少一點，四分之一減為五分之一，這樣能讓身體能逐步適應。如果減藥之後，身體情緒出現過大波動，暫時回覆到原來藥量。穩定一段時間之後再減。

希望在這個過程中，希望你一定要有耐心，不要急於求成，短時期內戒斷，猛然的停藥或者大劑量的減藥，會導致身體情緒的巨大波動。

四分之一片氯硝安定屬於接近安慰劑的劑量。其實你現在的軀體反應更多的應該是減藥導致是不穩定

第二，我不知道你是否看過精神科（不是神經科）的醫生，如果在你居住地方有較好的精神科醫生，希望你能去就診，不要盲目用藥，醫生的指導對於你的康復是有作用的。

對於醫生問題，我給你一個建議就是：慎重選擇醫生，但是一旦選定之後，希望你完全相信他，不然，治療過程將出現很大反覆。

同時，希望你多和人接觸，適當鍛鍊身體，這樣有助於你的身體機能的自我調節修復，有利於你的康復

祝你早日康復

1.不吃能睡時間5小時左右。說明睡眠狀況還可以。此年齡段正常人群的睡眠時間為6 — 8小時。

2.次日醒來胃納不行，像半夢遊似的。這是藥物依賴性的表現，即戒斷症狀。建議在 體質好 的情況下，用15 — 30 天時間，慢慢減量，直至停藥。3/4、1/2、1/4.......根據戒斷症狀的程度漸漸減量。

3、配合中藥治療，調理。比如，脾胃方面的。

4、補充維生素及微量元素，緩解營養神經纖維。