關元穴的位置非常好找，它位於上腹的肚臍在取關元穴的時候，最好使用站姿。身體站直，伸開手掌，然後把四指併攏（大拇指除外），由肚臍的位置朝下衡量，最下方小指的下緣位置就是人的關元穴。正常情況下，可以直接按摩關元穴，可以採用按揉法或者震顫法。震顫法操作如下：把雙手附近，從肚臍開始算，距離肚臍下方四指的位置就是關元穴，關元穴也被稱為“下丹田”。

關元穴屬於人體“陰脈之海”的任脈，經常按摩能起到培補元氣、強身健體的功效。交叉重疊，然後放到關元穴位置，稍稍用力按壓住，開始上下推動，但是需要注意 幅度不能過大。由於關元穴位於身體肚皮處，所以基本不受時間、地點的限制，按 摩起來非常方便。每次按摩5分鐘左右，只要感覺到有些酸脹感就可以了。

除此以外，還可以用艾灸的方法，這種方法比徒手按摩更有效，每次艾灸15 分鐘左右即可，對保養體內元氣有很不錯的效果。關元穴除了治療遺精、陽瘻、早洩等常見的疾病外，對咳嗽、氣喘、咯血等呼 吸系統疾病也有很好的調理功效，所以，對於體弱多病的中老年人，平時一定要利 用好這個穴位。

關元穴自我按摩方法

指壓還是揉都可以，強刺激可以滾、立滾、指壓等;弱刺激可以揉、摩、擦等。

順時針是補法，逆時針是瀉法，先順時針後逆時針是平補平瀉。

一般穴位不用分順時針還是逆時針，按摩下腹部時才分順時針和逆時針。

囑患者取仰臥位，施術者站其身旁，先用手掌著力反覆輕揉按摩腹部，並反覆自小腹向上推揉，力量要柔和，可使子宮有上提的感覺。再用中指點揉氣海、關元、歸來、血海等穴;然後用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～4次。

關元穴主要功能作用是補腎培元、溫陽固脫；一般應用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等。男科病症，如遺精，陽萎，早洩，性功能低下等。下焦病症，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。