面板長時間和鞋、襪碰撞在一起，造成強烈的摩擦，導致了水泡的出現。水泡其實是足部與鞋摩擦後，大量熱量產生，足部為了避免區域性燙傷，做出了保護性反應——表皮分離開來。防止長水泡，鞋和襪子的選擇很重要。鞋必須合腳，太大太小都會導致足部和鞋的摩擦加劇。襪子也不要選擇太厚的棉襪或者尼龍襪，這兩者的摩擦係數都不小，前者還不能排汗，容易導致足部溫度過高，這也是長水泡的原因之一。如果某一部位經常出現水泡，可以事先在那個部位塗抹一些凡士林或者滑石粉。如果部位是在足底，除了抹滑石粉之外，還可以增加鞋墊的厚度。擴充套件資料腳上起水皰，一般是區域性面板在受到反覆摩擦後，組織液滲入間隙所形成的。若隨便把水皰弄破，傷口感染風險大。足部水皰如果較小，只在被擠壓時才有不適感，就無需特殊處理，更換合腳的鞋或是適當增加襪子的厚度，減少對區域性的刺激，水皰便會自愈。若水皰較大，可以在專業醫生的幫助下，無菌引流出液體，再妥善包紮。

就像足繭一樣，水泡經常出現在運動員的身上，有時會影響訓練。水泡的形成是因為在面板上有不同方向的力量在拉扯，即俗稱的剪力。剪力和摩擦會使真皮層和表皮之間滲出組織液，這種組織液可能是乾淨的或有感染出血的現象。划船、籃球、美式足球、田徑等選手尤其容易產生水泡。

1. 預防方法：

o 用滑石粉擦拭協鞋子內外和邊緣。

o 穿兩雙襪子以預防敏感面板部位的摩擦。

o 擦一些面板潤滑油在易發生水泡的部份。

o 在易發生水泡的部份貼上防摩墊或放置人工面板墊。

o 在容易發生不正常摩擦的面板部份，使用冰按摩處理。

2. 處理：在處理水泡時，要儘量小心地處理。因為任何水泡都有感染、發炎的危險。有一種人工面板（Second Skin）可用來覆蓋、保護面板，以減少摩擦的疼痛。另外尚有兩種處理水泡的方法：

o 保守作法 不刺破水泡；保守作法的前題是水泡沒有被刺破或剪開，然後剪一甜甜圈狀的軟墊覆蓋在水泡上，中間的缺口要夠大，才不至於壓迫水泡，最後才固定。

o 破壞水泡的作法 有時形成水泡後，為了避免運動中不慎破裂而感染或疼痛，就必須先破壞水泡，再繼續從事運動。處理的方法如下：

§ 先用肥皂水清潔水泡表面和周圍面板。

§ 用消毒過的剪刀，延著水泡周圍剪開一半。

§ 以碘酒消毒傷口，剪開部份下的組織。

§ 將剪開的表皮放回去，並用無菌紗布覆蓋。

§ 每天檢查是否有感染現象。

§ 經過2~3天后，當水泡下的面板已經變硬或長出新的表皮時，再除壞死的表皮。注意，必須整齊地移除乾淨。