別翹二郎腿，站立的時候不要內八字，不要老內八字蹲著，這都會影響腿形！當然，腿細了自然就顯得長了~下面說瘦腿方法：跑步減肥最好，因為人身上主要的利用的能源物質先後順序是：糖類，脂肪，蛋白質。運動40分鐘以後糖類才被消耗完，接著才消耗脂肪。所以每次運動的時間最起碼要有1個小時。跑步要適度，別跑太多，會受不了的~。每次吃完飯以後20-30分鐘，等消化完以後再去跑，慢跑，一次跑800m或1000m就夠，中長跑就可以。腿累的時候千萬別坐下，會長屁股上的肉（如果你想塑造飽滿的臀部的話可以坐下來休息~）！以慢走的方式休息。要每天累計5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，而且體重也會有比較明顯的變化，不過要堅持。每天晚上儘量少吃飯或者不吃飯，但不要空腹睡覺。尤其在晚上跑步完以後不要洗澡，這是血壓是很高的狀態，不可以洗澡！如果你是坐著工作族，就每天儘量走路上班或做一些可以讓你走路的交通工具，比如公交，地鐵（推薦），這樣可以幫你在上班的時候也不會漏掉減肥。綜上所述，一個月能瘦6-7斤（不反彈)。雖然減的不是很多，但這是健康減肥，吃減肥藥或者做手術，還有什麼瘦身衣都對身體不好，非給身體加個東西，硬讓肉下去對身體還是不好，對八。。不過我認為瘦還是要看體形，而不是體重。。。不過最最最最最最重要的一點就是要堅持！！！
別翹二郎腿，站立的時候不要內八字，不要老內八字蹲著，這都會影響腿形！當然，腿細了自然就顯得長了~下面說瘦腿方法：跑步減肥最好，因為人身上主要的利用的能源物質先後順序是：糖類，脂肪，蛋白質。運動40分鐘以後糖類才被消耗完，接著才消耗脂肪。所以每次運動的時間最起碼要有1個小時。跑步要適度，別跑太多，會受不了的~。每次吃完飯以後20-30分鐘，等消化完以後再去跑，慢跑，一次跑800m或1000m就夠，中長跑就可以。腿累的時候千萬別坐下，會長屁股上的肉（如果你想塑造飽滿的臀部的話可以坐下來休息~）！以慢走的方式休息。要每天累計5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，而且體重也會有比較明顯的變化，不過要堅持。每天晚上儘量少吃飯或者不吃飯，但不要空腹睡覺。尤其在晚上跑步完以後不要洗澡，這是血壓是很高的狀態，不可以洗澡！如果你是坐著工作族，就每天儘量走路上班或做一些可以讓你走路的交通工具，比如公交，地鐵（推薦），這樣可以幫你在上班的時候也不會漏掉減肥。綜上所述，一個月能瘦6-7斤（不反彈)。雖然減的不是很多，但這是健康減肥，吃減肥藥或者做手術，還有什麼瘦身衣都對身體不好，非給身體加個東西，硬讓肉下去對身體還是不好，對八。。不過我認為瘦還是要看體形，而不是體重。。。不過最最最最最最重要的一點就是要堅持！！！