1.平時應多鍛鍊，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液迴圈，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。

2.口服藥物如二甲雙胍，木糖醇，解熱鎮痛藥物。

3.大量飲酒，糖尿病，白血病，肝病等會導致體內組織缺氧，產生乳酸增多的症狀。要積極治療原發病，糾正心肺功能異常，貧血，改善休克。具體來說，要吸氧補充鉀離子，積極補液，糾正酸中毒，應用5%碳酸氫鈉治療，輸血等，如果仍不能得到緩解，需要進行透析治療。

運動過後會感覺肌肉痠痛就是乳酸引起的。乳酸的堆積是生成的太多，超出了人體排洩極限，乳酸屬固定酸，固定酸只能經腎臟排出，所以排出乳酸要多喝水，而且要喝高鹼性的水。

乳酸從腎臟排出必須有鹼性離子的參與，才能從血液中將乳酸解離出來，然後經腎小球排出體外。乳酸排洩的多少可以從尿液的酸鹼度判斷，尿液鹼性越高排出的乳酸就越多。

pH5.0的尿液飽和濃度是892，pH6.5的尿液飽和濃度是8922，pH8.0的尿液飽和濃度是90456。pH5.0的尿液與8.0的尿液相比飽和濃度相差100多倍，尿液鹼性越高溶解的酸性廢物就越多，這其中也包括乳酸、尿酸、葡萄糖醛酸等酸性物質。

日本運動員用鹼性水來改善因運動產生的痠痛，效果明顯，美國NBA運動員也喜歡喝鹼性水。

乳酸是怎麼產生的？

這得了解一下我們的細胞怎麼代謝能量，細胞攝取葡萄糖代謝能量有兩條途徑，氧化磷酸化和糖酵解，在有氧狀態下啟動氧化磷酸化，也稱有氧呼吸和三羧酸迴圈，葡萄糖被完全分解，產生大量的能量和二氧化碳。在低氧狀態下細胞啟動糖酵解，也稱厭氧呼吸，葡萄糖不能被完全分解，產生少量的能量和大量乳酸。德國科學家奧托海因裡希·瓦爾堡最先發現糖酵解，而獲得諾貝爾生理學和醫學獎。

嚴重的乳酸堆積需要到醫院進行治療，輕度的飲食就可以了。可以喝鹼性高一些的水，多吃鹼性食物。