年紀大了，睡覺睡眠質量不好，大部分人都是這樣的症狀。1.是要想睡覺香，必須多運動，人老先老腿跑跑更健康，走路快走慢跑都是可以的，人透過運動改善睡眠質量。2.是晚上熱水泡泡腳，活血化瘀，血液迴圈，對於幫助你夜裡睡覺也是很好的選擇。3.關於飲食方面，儘量少吃辛辣食物，下午不要喝茶葉茶，晚上出去運動不要太晚，太晚了大腦興奮也會睡不著，4.是心態要好，要保持一顆平常心，年輕態，什麼事情不要太認真，做到早睡早起養成良好的習慣。這樣就好提高睡眠質量。

年紀大睡不著，睡眠少是普遍現象！不用太擔心！至於原因很多，我們需要一個適應的過程，可能跟我們體內激素調節有關，或者跟大腦神經元調節有關。要改善這個情況，沒有太好的辦法，養成良好的生活飲食習慣，然後自己調節，往往經歷一段時間後，我們都可以適應。

健康方面的問題我喜歡回答，我告訴你事實的真相，人體睡眠障礙引起的原因是身體微量元素缺乏所至，所以有效補充微量元素就能解決這個問題，特別是鈣，平時可以喝牛奶酸奶以及鈣含量高的食物雞蛋、豆類製品、紫菜、芋頭、紅薯、大白菜一段時間後會恢復正常。

所以身體呈亞健康狀態首先考慮微量元素是否缺乏，這個很關鍵，其它還有鎂，鋅，鐵，各類維生素，因此不要挑食多吃各類顏色蔬菜以滿足身體所需，打針吃藥是個誤區只會越來越嚴重，因為在破壞身體免疫系統功能，身體有病儘量透過食療的辦法解決問題。

年紀大的人為什麼會經常失眠？吃些什麼可以改善？

健康苦行僧，開講啦！

年紀大的人群經常會出現一些失眠問題，失眠算不上什麼大的健康問題，但是精神不振會十分痛苦，影響明天的生活工作，心煩氣躁，很多小事都會成為生活中的導火索，這是迫切需要解決的問題

尤其是對於老年人來說，老年人可能會出現一些焦慮的心情，這是會影響睡眠的，當然了，原因的根本在於身體的衰老，像心臟，呼吸，消化這些系統如果出現問題，對睡眠的打擊是相當大的，這就不是食療能夠完全解決的了，不過食療能夠幫助寧神，提高睡眠質量

1：大棗，核桃

大棗含有很多的營養物質，能夠幫助養胃健脾，寧神益血，我們可以每晚開水沖泡大棗，有助於睡眠，核桃，補腎益精，也同樣能夠有利於睡眠

2：蓮心甘草茶

甘草能夠幫助補脾益氣，潤肺，清熱，蓮子心能夠幫助除煩躁，寧神，我們可以簡單把蓮子心和生甘草搭配，蓮子心2克，生甘草3克放入茶杯中，沸水衝飲即可

3：戒菸酒，多吃蔬果

最好戒菸酒，不然會影響睡眠，平時也需要多吃一些新鮮果蔬，鮮奶，綠色食物，豆製品都會是很好的選擇

1：睡前熱水洗腳能夠促進氣血迴圈，消除全身的疲勞，促進睡眠

2：睡前不宜飲用濃茶，不宜做一些劇烈的運動，不宜看一下激動人心的電影，書籍

3：睡前不宜過飽，不然會影響睡眠