首先，要了解乳酸堆積是怎麼產生的。乳酸是由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體能量產生的無氧代謝而導致乳酸的形成。
乳酸堆積一般是因為過多運動導致的，它的排解方式有很多種，例如，持續有氧運動，熱水燻蒸，按摩，運動前後的充分熱身運動。
沒有乳酸堆積的原因，大概有以下這麼幾種。
運動前後有過充分的熱身，身體肌群已經相對的有了拉伸，身體的血液也充分的調動了起來（補償身體氧氣），乳酸會隨著代謝排出，不會應為區域性充血帶來乳酸堆積，導致第二天痠痛。也有運動過後，吸氧，桑拿，按摩，睡眠，都可以緩解乳酸堆積。 2.運動量小於自身承受量，一般是要相對運動大才能產生，如果是長時間有運動習慣，只有比平時更大的運動量才能打破之前的運動平衡，這種可能就是因為這次的運動還是在你身體承受範圍以內的，如長時間處於運動狀態，身體會慢慢習慣這種狀態，運動量不足以對肌群照成刺激，較難生成大量乳酸。 3.除以上外，還要判別是否是乳酸堆積，大部分人將運動後疼痛都歸咎於乳酸堆積，其實不然，運動後肌肉痠痛氛圍兩種，一種是急性痠痛 (Acute Muscle Soreness)，這是運動時和運動後一小段時間感覺到的痠痛，運動後幾分鐘至幾小時之內就會消失。主因是肌肉受刺激造成代謝產物的堆積和血漿液體成分進入肌肉，造成肌肉感覺會腫脹。另一種，延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness)，簡單來說，肌肉痠痛是因為肌肉在運動時 "受傷"，非常微量的撕裂傷。顧名思義，這種痠痛運動完當天並不明顯，通常再24小時之後才會感覺到，也可延遲達72小時之久。這種並非是由乳酸堆積照成的。
首先，要了解乳酸堆積是怎麼產生的。乳酸是由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體能量產生的無氧代謝而導致乳酸的形成。
乳酸堆積一般是因為過多運動導致的，它的排解方式有很多種，例如，持續有氧運動，熱水燻蒸，按摩，運動前後的充分熱身運動。
沒有乳酸堆積的原因，大概有以下這麼幾種。
運動前後有過充分的熱身，身體肌群已經相對的有了拉伸，身體的血液也充分的調動了起來（補償身體氧氣），乳酸會隨著代謝排出，不會應為區域性充血帶來乳酸堆積，導致第二天痠痛。也有運動過後，吸氧，桑拿，按摩，睡眠，都可以緩解乳酸堆積。 2.運動量小於自身承受量，一般是要相對運動大才能產生，如果是長時間有運動習慣，只有比平時更大的運動量才能打破之前的運動平衡，這種可能就是因為這次的運動還是在你身體承受範圍以內的，如長時間處於運動狀態，身體會慢慢習慣這種狀態，運動量不足以對肌群照成刺激，較難生成大量乳酸。 3.除以上外，還要判別是否是乳酸堆積，大部分人將運動後疼痛都歸咎於乳酸堆積，其實不然，運動後肌肉痠痛氛圍兩種，一種是急性痠痛 (Acute Muscle Soreness)，這是運動時和運動後一小段時間感覺到的痠痛，運動後幾分鐘至幾小時之內就會消失。主因是肌肉受刺激造成代謝產物的堆積和血漿液體成分進入肌肉，造成肌肉感覺會腫脹。另一種，延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness)，簡單來說，肌肉痠痛是因為肌肉在運動時 "受傷"，非常微量的撕裂傷。顧名思義，這種痠痛運動完當天並不明顯，通常再24小時之後才會感覺到，也可延遲達72小時之久。這種並非是由乳酸堆積照成的。