便秘，著實是件讓人頭痛的事，它還不僅僅是大便時解不下來難受，還影響到整個身體的健康

便秘不僅是面板痘斑的主要元兇，更是引起高血壓病人腦卒中的可怕元兇

便秘不僅與肥胖有關係，還與失眠也有關係

因此，失眠，減肥和面板有問題並伴隨有便秘的朋友，首先要解決便秘問題

而對於高血壓病人並伴有便秘的就更應該嚴加註意了，因為那是人命關天的太事

我大嫂就是在不便時血壓升高引起腦卒中倒在衛生間裡的，去逝時年今四十三歲

治療便秘的途徑:

一，藥物治療

藥物治療必須在具有正規醫師資格的醫生指導下用藥，且不可亂用藥

但藥物只能解決臨時問題，並不能從根本上解決問題

二，改變不良的生活習慣和生活方式

1，作息要規律，不長期熬夜

用餐要有規律，不爆吃爆飲，少吃辛辣食物

2，多運動，多鍛鍊，增強活動量

3，養成早晨起床解大便的習慣，無論想解不想解，解出解不出都要堅持，這樣時間長了就會形成條件反射，對便秘很有幫肋

三，食療

1，要多喝開水，每個人一天的飲水量應不低於體重(公斤)x40毫升的量

2，增加粗纖維類食物的攝入量

3，每天早晚各喝一杯活性益生菌酸奶

早晨喝在餐前一小時，晚上喝在飯後兩小時

怱，姜，算等辛辣調味品對活性益生菌有極大的破壞作用，因此不能同時食用

4，水果中的火龍果，香蕉，木瓜等對便秘都有幫助，每天可以在餐前空腹輪換著吃150一200克

5，食物中的醋酸，泡菜，納豆等對便秘也會有足夠的幫助

以上為個人建議，如果對你有幫助就請關注下，以後會有更多有關健康養生的知識推送給大家

多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等。少吃辛辣刺激或者過涼的食物。 另外好健時清好清暢膠囊的成分是桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁等，存在於天然動植物中，好健時清好清暢膠囊建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。