當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。

超過一定限度時，面板彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的面板上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

妊娠紋一旦形成，就很難再完全消除，這也成了許多媽媽們的一大心結。

所以我們需要儘量在形成前，就做好預防工作。

常見的預防妊娠紋的方法，主要有4種：

1、控制體重，均衡飲食

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤，而控制體重增長最有效的方法就是均衡飲食。

所以孕期媽媽應適當控制飲食規律，保證均衡、營養膳食，多食高蛋白高纖維食物，少食油炸油膩食物，從基礎改善膚質，提升肌膚質量，從而有效預防妊娠紋。

2、適當按摩並使用託腹帶

在懷孕期間容易出現妊娠紋，主要是因為肚子的不斷增大導致肌膚的彈力纖維斷裂從而出現妊娠紋。

因此，預防妊娠紋可以適當做好按摩工作，促進血液迴圈，適當鍛鍊身體，提升肌膚的纖維質量，同時配合使用託腹帶產品，防止腹部受嚴重拉扯導致組織纖維受損。

3、使用預防妊娠紋產品

這是目前最有效的預防妊娠紋的方法，建議媽媽選擇一款健康的防妊娠紋產品，可以安全、有效幫助媽媽平衡孕激素，增加面板質量，增強肌膚延展性，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂形成妊娠紋。

木蘭老師在懷孕三個月的時候就開始塗橄欖油，肚皮和大腿根部都會塗。從孕期到孩子出生後，木蘭老師肚子上一道紋都沒有。

4、正確沐浴

在進行沐浴時，最好是可以堅持用冷水和熱水交替沖洗的方式沖洗相應的部位，以此來促進肌膚的血液迴圈，沐浴後還要往肌膚上塗上去妊娠紋油，並且按摩十分鐘左右。

如果已經形成了妊娠紋，也可以按照第四種方法，按摩+產品，但是是沒法完全去除的。

希望可以對你有幫助。

大孩子社群木蘭老師：懷孕後擔心會長妊娠紋？別怕，4個方法幫你有效預防妊娠紋